четверг, 17 августа 2017 г.

ВОПРОСЫ, ИЗМЕНИВШИЕ ЖИЗНЬ

Качество наших вопросов определяет качество нашей жизни. Другими словами, правильно заданный вопрос дает правильный ответ.

Если вы сейчас находитесь в положении,  которое кажется безвыходным. Возможно  потеряли интерес к своей работе, чувствуйте себя как  хомячок, бегающий по кругу. Вас окружают не те люди, которых вы хотели иметь в своём окружении.

И в такой ситуации часто спрашивают себя-  “Почему это происходит со мной?” вместо “Как я могу улучшить эту ситуацию?" Вопрос "почему"  дает еще больше вопросов, нежели решений,   и заводит порой в тупик.

Секрет открыт- общей чертой успешных людей  во всех сферах жизни заключается в том,  что они  усвоили умение  задавать правильные вопросы.

Следующие 10 вопросов, которые помогут  кардинально изменить   жизнь и вывести из ограничений, которые вы себе установили.

1. Как это выглядело бы, если бы это было легко?
Это вопрос  от Тима Ферриса, автора бестселлера четырехчасовая рабочая неделя. Большинство людей усложняют ситуацию или проблему, которая есть на самом деле. Как говорится:"нагнетают обстановку". Нерешенная проблема заваливается ненужными эмоциями, всякими сложностями, и превращается в проблему внутри себя.
Спросите себя: “как можно упростить это?”  Иными словами, “как это выглядело бы, если бы это было легко?”  Ведь слона съедают по кусочкам, а не целиком и сразу.

2. Что вы можете сделать, чтобы достичь свою десятилетнюю цель в ближайшие полгода?
Питер Тиль советует задавать себе этот вопрос, который   призывает растянуть границы и сузить ограничения. Не обязательно достигать свою десятилетнюю цель в ближайшие полгода. Цель вопроса - заставит вас думать не только  о свои текущих возможностях, но  и определить 10е ходы, по которым  нужно действовать. Спланировать действия, ускоряющие достижение цели. А в бизнесе этот вопрос поможет мыслить шире и смелее.

3. Если это был мой последний день на земле, я буду гордиться им?
Большинство из нас проживают свои  дни, как будто собираются  жить вечно. Хотя в глубине души знают, что это неправда, но продолжают так жить.
Здесь есть тонкость.. не жить одним днем-  а жить как в последний день.
Этот вопрос не для того, чтобы принизить. Его надо использовать в качестве проверки реальности.  Используйте   его в качестве мотивации, чтобы подтолкнуть себя, чтобы сделать свою лучшую работу каждый день, и относиться к людям с уважением, которого они заслуживают.

4. Что по другую сторону страха?
Этот вопрос можно решить двумя разными способами.
 Первый заключается в том, что мы обычно преувеличиваем наши страхи., которые  кажутся большими, чем они есть на самом деле. Когда мы боимся выйти на сцену и выступить перед толпой, или сказать кому-то, как мы чувствуем, вероятность получения  физического вреда  или угрозы  около 0%. Так что там по другую сторону страха? Ничего.
Второй способ использования данного  вопроса- напомнить себе, когда  вы испытываете страх что-то делать, хотя это очень важно и необходимо сделать. Делайте, наступая на свой страх, и он убежит.
Всякий раз когда неудобно вам что-то с делать.... иметь разговор, определить задачу, принять решение -задавайте себе этот вопрос, который  как триггер, "должен сделать это прямо сейчас".

5. Это ‘да’?
Дерек Сиверс,   в одной из его самых популярных статей  "hell yeah",  делится своей идеей, которую
называет ‘да’ или ‘нет‘.
Идея этой фразы заключается  в том, что вы чувствуете себя перегруженными,  когда вы говорите "да" слишком многим вещам. В результате вы много делаете, говоря многим возможностям "хорошо". Даже порой и вздохнуть некогда. А результаты съедает суета, куча недоделанного.
А эффективные результаты получаются от концентрации на одном действии,  и не выходя из комнаты.
 Задавая себе вопрос “это ‘да’ или ‘нет’?” заставит вас сказать " нет " почти всему, что отвлекает от достижения результата.  И будут открываться новые возможности, которые  действительно  волнуют вас.

6.Что я могу сделать, если это будет завершено, все остальное станет проще или ненужным?
Это еще один способ постановки  вопроса  от Питера Тиля. Вопрос приходит из книги "Одна вещь", которая резко изменяет понимание - как я управляю своим временем.
В простых терминах написано,  как только одна вещь относится к определению вашего ведущего направления,  которое вы пытаетесь выполнить.
Например, когда вы разрабатываете  стратегию выхода на рынок, то вы знаете, что  есть сотни тактик, которые помогли бы решить. Учитывая нехватку времени и ресурсов в данной компании,  пришлось идентифицировать ведущее направление. В данном случае это был контент-маркетинг. Было известно, что если произойдет  удвоение,  а то и утроение скорости движения в этом направлении, то это принесет большую пользу нашей аудитории, послужит толчком к  росту компании в целом, снизит затраты на приобретение клиентов и увеличит масштаб в долгосрочной перспективе
Как указывает вопрос Дерека ( Hell Yeah), часто стоит важный выбор, что НЕ делать, поэтому мы можем сосредоточиться на действительно важным.

7. Если не сейчас, то когда?
В жизни каждого из нас есть моменты борьбы с проволочками, или как еще их называют- прокрастинация. Каждый раз, когда вы не хотите  что-то делать, вы ставите это  на полку «на один день»  и «надеюсь», думая, что оно само  позаботится о себе. Это была проигрышная формула.
Вопрос  «Если не сейчас, то когда» был использован несколькими лидерами мотивации, но  был популяризирован Экхартом Толле, автором «Сила момента сейчас».
Задавайте себе такой вопрос, когда ловите себя на откладывание важного решения, момента.
Спрашивая  «когда»,  в конце вопроса,  заставляет  придумать определенное время, когда  что-то будет завершено, вместо того, чтобы говорить «когда-нибудь» (что никогда  может не произойти).

8. Как защитить недостатки, слабую сторону?
 Ричард Брэнсон авантюрный в глазах общественности, он печально известен тем, что всегда защищает недостатки. Прежде,  чем он основал  Virgin Airways, он договаривался с Boeing о том, что он может вернуть все самолеты назад, если все не получится. Таким образом, он не зациклился на тяжелых постоянных расходах, которые могли бы подорвать его бизнес, и даже в худшем случае он был бы безупречен.
Не только  Ричард Брэнсон так  думает. Когда вы понаблюдаете за многими из самых успешных предпринимателей, то увидите, что они не являются крупными рисковыми агентами, которые верят в то, что «выиграют  или проиграют». На самом деле  они очень склонны к риску и всегда стараются защитить слабые стороны, когда  могут их предусмотреть. Они действуют взвешенно,  с минимальными рисками.
В бизнесе и в жизни лучшим способом, который подходит для смягчения вашего риска, является подготовка к нему до его  возникновения. Создание привычки задавать этот вопрос поможет  составить список  наихудших сценариев.  И, откровенно говоря, это помогает многим лучше спать ночью.

9. Это то, что на самом деле произошло,  или это мой собственный рассказ?
Многое из того, что мы думаем на самом деле не то, что произошло, но это история, созданная в наших собственных умах. Кто-то не улыбнулся в ответ на вашу улыбку, и тут же вы накручиваете себя домыслами, а в реальности- просто вас не заметили.  Это происходит потому, что опираетесь на предыдущий жизненный опыт. Если вы застряли в ограничивающем убеждении- вещи не идут к вам, то это становится само сбывающимся пророчеством.
Этот вопрос помогает отделить реальность от выдуманной истории. Увидеть вещи,  какие они есть, не хуже, чем есть на самом деле. Такое положение вещей поможет принимать правильное решение, снизить психологические страхи.

10. Что если я сделаю наоборот?
Этот вопрос позволит творчески подходить к делу, принимать неординарные решения. Порой для того, чтобы действительно сделать что-либо эффективным, оно должен быть другим, чем то отличаться от уже сделанного.  Новое может вызвать волну, которая столкнется с мнением  сомневающихся и ненавистников, стремящихся заглушить ваш голос.
Легко быть на стороне большинства, когда у вас есть привычка делать что-то обычным способом.  Но все открытия и изобретения сделаны людьми, которые сделали что-то необычным способом.
Этот вопрос стоит задавать,  когда хотите что-то изменить. Традиционный способ на самом деле лучше,  или это просто так делает  большинство?

Эти вопросы  подсмотрены  у Шона Кима.
А какие вопросы помогли вам изменить жизнь?
Жизнь прекрасна и удивительна!
Понравилось? Поделитесь с ближними.



вторник, 15 августа 2017 г.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ ПОСТОЯННУЮ УСТАЛОСТЬ

Усталость-это ощущение, что ты хронически устал - морально и физически.
Это может быть вызвано целым рядом факторов, в том числе нездоровый образ жизни, проблемы на рабочем месте и стресс.
Есть много различных способов для увеличения своей  энергии. Но прежде убедитесь, что у вас нет каких-либо медицинских проблем.

С точки зрения биологии
Еда, которая дает нам энергию, расщепляется в пищеварительной системе. Некоторые продукты, такие как вода, впитываются через желудок. Остальное всасывается в тонкой кишке.
Предпочтительный источник энергии тела является глюкоза ( из углеводов), но  также могут быть использованы жирные кислоты (из жиров) и аминокислоты (из белков). Глюкоза доставляется кровью практически к каждой клетке  тела , а затем сгорает с кислородом для производства энергии. Гормоны контролируют каждый шаг в этом процессе; например, поджелудочная железа производит гормон инсулин, который помогает контролировать уровень сахара в крови.

Питание
Если вы хотите получить больше энергии, посмотрите на свой дневной рацион и убедитесь, что вы следуете за этими основными  принципами:
Пить много воды.
Дегидрированный рацион питания способствует менее эффективному функционированию  организма,  поэтому надо пить чистой воды 1.5 -2 л ежедневно.
Будьте осторожны с кофеином. 
1 или 2 чашки напитков с кофеином в день, как кофе, чай или кола могут повысить вашу энергию и живость ума. Но более 6 напитков с кофеином в день может вызвать у вас беспокойство, раздражительность, и негативно скажется на производительности.
Съесть завтрак.
Еда повышает ваш метаболизм и дает энергию тела, после  сжигания калорий. Мозг использует глюкозу для топлива, поэтому нужно выбрать завтрак с  продуктами богатыми  углеводами, такие как крупы или хлеб из цельного зерна.
Не пропускайте приемы пищи. 
Без длительного приема пищи уровень сахара в крови понижается, а после принятия пищи идет всплеск его.  Старайтесь регулярно питаться, чтобы поддерживать ваш уровень энергии в течение дня.
Не применяйте экспресс- диеты. 
Низкокалорийные диеты или диеты, которые резко ограничивают прием углеводов,  не содержат достаточно энергии для потребностей вашего организма. Типичная экспресс- диета лишает организм питательных веществ, таких как витамины, минералы и микроэлементы.
Ешьте здоровую пищу. 
Увеличьте количество фруктов, овощей, продуктов из цельного зерна, а также нежирные молочные продукты и постное мясо в вашем рационе. Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли.
Не переедайте. 
Большое количество еды за один прием  может дать утечку вашей энергии, так как организм бросит все свои силы на  переработку пищи. Появится сонливость вместо энергичности. Лучше заменить  3 больших приема  пищи в день на 5- 6 мини блюд, что может распределить более равномерно  потребление калорий . Это приведет к более постоянному  уровню сахара в крови и инсулина. Вы также обнаружите, что так  легче похудеть и держать вес на одном уровне.
Ешьте богатые железом продукты.
 Женщины в особенности склонны к железодефицитной анемии (малокровию). Убедитесь, что ваша пища  включает железо богатые продукты, такие как постное красное мясо.

Сон
Частая причина усталости от нехватки  или плохого  сна. Чтобы исправить такое положение, используйте эти рекомендации:
Спите достаточное количество времени.
 Взрослому человеку необходимо около 8 часов в сутки.
Ограничьте кофеин. 
Слишком много кофеина, особенно в вечернее время,  может вызвать бессонницу. Ограничьте напитки с кофеином до 5 или менее раз  в день, и избегайте  их после ужина.
Научитесь  расслабляться. 
Частой причиной бессонницы является раздражение, когда лежите в постели. Экспериментируйте с различными техниками релаксации, пока вы не найдете одну  или две, подходящие вам; например, вы могли бы подумать о спокойном состоянии, сосредоточьтесь на своем дыхании, или молча потихоньку повторяйте  мантру или фразу.
Избегайте снотворного. 
Снотворное не работает в долгосрочной перспективе, потому что оно не устраняет причины бессонницы.
Избегайте чтения или просмотра телевизора в постели, особенно неприятных событий.

Образ жизни
Не курить.
Сигаретный дым содержит много вредных веществ. Есть много причин, по которым курильщики обычно имеют более низкую энергию, чем у некурящие. Например, организм должен сочетать глюкозу с кислородом для производства энергии, но и монооксид углерода в дыме сигареты уменьшает количество кислорода.
Ограничить время просиживания. 
Меньше сидите за просмотром телевизора  и пользуйтесь компьютером.
Увеличьте время  физической активности. 
Физическая активность повышает уровень энергии, в то время как сидячий образ жизни может стать причиной усталости. Активность положительно и эффективно воздействует на тело и ум. Она снижает артериальное давление, помогает поддерживать здоровый вес, и является эффективным средством для лечения депрессии и тревоги. Хороший объем физических упражнений также поможет вам улучшить сон  ночью.
Проблемы на рабочем месте. 
Тяжелая работа, конфликты на работе и выгорания являются частыми причинами  усталости. Примите необходимые  меры для решения вашей проблемы на работе. Возможно вам придется изменить что-то.

Психологические факторы
Исследования показали, что между 50 и 80% случаев усталость появляется  в основном из-за психологических факторов. Поэтому вам возможно помогут эти рекомендации:
Оцените свой образ жизни. 
Вы излишне беспокоитесь ? Есть текущие проблемы в вашей жизни, которые являются  причиной длительного беспокойства или депрессии? Возможно потребуется обратиться за профессиональной  консультацией.
Научитесь  релаксации. 
Постоянная тревога истощает организм, снижает количество  энергии и может привести к выгоранию. Методы релаксации, такие как медитация и йога, помогают снизить  количество адреналина и позволит вашему телу и разуму восстановиться.
Научиться ничего не делать.
 Беспорядочный образ жизни- это утомительно. Попробуйте выкроить несколько часов в неделю, чтобы просто отдохнуть и потусоваться. Если Вы не можете найти на это  время, тогда нужно  пересмотреть свои приоритеты и обязательства.
Научитесь радоваться.
 Вы так озабочены  обязательствами  и находитесь под их давлением, поэтому не даете себе достаточного времени для развлечения? Тогда поможет смех.  Смех является одним из лучших способов получить заряд энергии.

Как справиться со  спадом  энергии в середине дня
Большинство людей чувствуют себя сонными после обеда. Такое  снижение уровня энергии в середине дня связано с циркадным ритмом мозга и «жестко связано» с человеческим телом. Предотвратить это падение энергии может быть невозможно, но есть способы, чтобы уменьшить спад, в том числе:
Внедрение вышеуказанных стратегий борьбы с усталостью в вашей жизни. 
Стройный, здоровый и хорошо отдохнувший организм менее подвержен сильной сонливости во второй половине дня.
Обед в сочетании  белков и углеводов
 - как кусочек курицы с овощами на обед. Углеводы дают глюкозу в энергию, а белок содержит аминокислоту тирозин, которая позволяет мозгу синтезировать нейромедиаторы, такие как допамин и норадреналин, чтобы держать   ум внимательным и бдительным.
Двигаться!
 Прогулка  или даже 10 минутные упражнения на  растяжку за  вашем  рабочим столом помогут улучшить циркуляцию крови и повысить вашу энергию.

Эти рекомендации помогут улучшить качество вашей жизни, почувствовать ее вкус..
Жизнь прекрасна и удивительна!
Понравилась статья,  поделитесь с ближними!



понедельник, 14 августа 2017 г.

5 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ

Некоторые навыки вам не нужны после окончания школы: геометрия, чистописание, умение делать  химические опыты. Но запоминание не является одним из них. Ваша память либо избавит вас от—или доведёт  вас до публичного унижения. Просто подумайте о том, как в последний раз вы забыли имя очень важного человека.

Память очень важна в зрелом возрасте, потому что она  также включает все виды жизни -обучение, помнить результаты  нескольких сезонов футбольной  статистики (очень важно для очень преданных фанатов),  для изучения нового языка, для освоения новых изменений в выбранной сфере деятельности.

Чтобы иметь острую память, нужна каждодневная практика.
 Об этом говорит  Эд Кук, который легко  запоминает  порядок карт в перетасованной  колоде за 45 секунд. Он был коронован великим магистром памяти, в  начале двадцатых годов прошлого столетия.

 Кук дает советы - стратегии: 5 способов для быстрого заучивания слов.
1. Попробуйте  угадать.
 Один из лучших способов, чтобы запомнить новое слово, получается, когда вы угадываете  его смысл, прежде,  чем вы будете знать его. В большинстве случаев вы  сможете угадать . Факты говорят сами за себя. Вы лучше запомните слово, когда догадаетесь значение по смыслу,  чем если бы этого не делали. Это хорошо работает,  когда встречаете впервые.

2. Повторять, повторять, повторять.
 Это хорошо известно, что повторение-это ключ к памяти. Но одно новшество, под названием мега-бурение, оказался особенно мощным. Согласно этой технике, “вы должны активно повторить  30 раз”, - говорит Кук. Поэтому, когда вы встречаете кого-то или что-то  новое, для лучшего запоминания  повторите название или  имя  30 раз.

3. Используйте мнемотехнику.
Мнемотехнические приемы работают путем перехода информации в образы. Создайте образ нового слова, который вам легче запомнить. Это помогает новые слова соединить  с образами вашего сознания, качество запоминания улучшается. Постройте  ассоциации для упрощения процесса запоминания.

4. Думайте  пространственно.
“Люди имеют невероятную память на места”, - говорит Кук. Одним из наиболее эффективных методов для запоминания слов является присвоить изображение номера к слову и его положение в комнате. Выбирайте какое-то хорошо известное вам место и «закрепляйте» кусочки информации, материала, визуализируя их положение в привычной вам обстановке. Так можно запомнить любой объем информации надолго, ведь чтобы «вспомнить все», достаточно всего лишь вызвать в памяти «хранилище».

5. Расслабьтесь уже.
Один из этих методов позволяет вам взять  маленький перерыв в середине запоминания. На минутку,  чтобы посмотреть видео водопада. “Ты тратишь много времени”, - говорит Кук. “Но в процессе запоминания, глядя на это  видео водопада, которое  успокаивает и расслабляет ваш мозг,  и создает пространство,  путь, для  новых   запоминаний, чтобы потом привести в порядок . Взяв тайм-аут для отдыха,   ваш мозг , на самом деле,  может ускорить процесс  в дальнейшем”.

Эти способы помогут лучше запоминать слова. события, также развивать память, держать ее в тонусе.
Жизнь прекрасна и удивительна!


воскресенье, 13 августа 2017 г.

ЗНАНИЯ И МУДРОСТЬ

от Роджера Дарлингтона

Есть разница между знанием и мудростью.

Знание- это знать, что помидор-это фрукт, а не овощ.

Мудрость- не включать его во фруктовый салат.

Справка: Помидоры — плоды томата — с точки зрения ботаники — многогнёздные синкарпные ягоды.

Жизнь прекрасна и удивительна!

пятница, 11 августа 2017 г.

ЕЖИКИ

Это была самая холодная зима из всех зим. Многие животные погибли из-за холода.

Ежики, понимая ситуацию, решили объединиться в группы, чтобы согреться. Они жались друг к другу. Таким образом  они прикрывали и защищали себя; но иглы каждого из них ранили  своих ближайших соратников.

Через некоторое время  они решили дистанцироваться друг от друга, и вскоре  начали умирать, замороженные. Поэтому им пришлось сделать выбор: либо согласиться с иглами своих товарищей,  либо исчезнуть с Земли.

Ежики приняли мудрое решение- вновь быть вместе.
Они научились жить с маленькой раной, причиненной от соприкосновения  со своими спутниками,  для того, чтобы получать тепло, которое исходило от других. Таким образом им удалось выжить.

Лучшие отношения -это не объединение  идеальных людей, а  когда каждый человек учится жить с недостатками других,  и может восхищаться хорошими качествами другого человека.

По мотивам притчи от  Роджера Дарлингтона

Так давайте прощать недостатки и восхищаться достоинством ближних своих.
Ведь жизнь прекрасна и удивительна!


четверг, 10 августа 2017 г.

НАЧНИТЕ УТРО С ВЕЧЕРА

ПРИВЫЧКИ ВЕЧЕРА

Как часто вы просыпались с мыслью “О, как я ненавижу вставать утром".  Да если  еще голову стянуло "обручем", охх.  А внутри суета- быстрее схватить свои вещи и бегом за дверь.

Ах.... как хочется понежиться немного в постельке утром! Расслабиться утром.
Это решаемо. Помогут в этом привычки вечера. Такие привычки подготовят ваше спокойное утро  вечером. Благодаря этим привычкам,  вы настроитесь на сон грядущий.

Советы Жаклин Уитмор (эксперт по бизнес-этикету и основатель школы протокол Палм-Бич)  о привычках вечера
1. Навести порядок
Это не весело ходить в грязной кухне, чтобы приготовить завтрак. Всего лишь немного времени понадобятся  для мытья посуды и уборки, и разложить свою одежду и вещи по местам. Какие-то 15-20 минут в конце дня смогут преобразить ваш дом и самочувствие утром.

2. Подготовить то, что нужно утром.
Соберем нужные файлы, книги и документы, всё, что вы должны взять с собой утром. И положите это в определенное место, желательно около входной двери.
Если необходимо ответить на письма, то отвечайте на наиважнейшие.
Выполняя это, ваш день будет начинаться быстрее.

3. Планировать свое питание загодя.
Если вы берете обед с собой, то подготовьте и упакуйте накануне, вечером. Запланируйте меню завтрака. Разложите необходимые продукты на столе, а также  тарелки и блюдца.
Хорошим помощником в приготовлении своевременного горячего завтрака будет мультиварка. Осталось в нее положить все ингредиенты блюда и запрограммировать время. Утром вы ощутите аромат свежего завтрака.
Горячий питательный завтрак намного полезнее, чем просто выпить  чашку кофе на ходу.

4. Выложите  свою одежду.
Проверьте прогноз погоды и выложите  свою одежду на следующий день, включая обувь и аксессуары. Убедитесь, что ваша обувь начищена и ваш наряд немятый.  Вы будете чувствовать себя более собранным,  когда  не должны принимать  поспешных решений или искать  утюг. косметические и предметы ухода должны находится в пределах легкой досягаемости.
Если прогноз погоды обещает  дождь, то положите зонтик и дождевик на место  у входной двери.

 5. Придерживайтесь регулярного сна.
Когда вы регулярно перед сном выполняете определенные действия, то организм настраивается автоматически на сон к определенному времени.
Полезно за полтора часа до сна выключить все электронные устройства (включая мобильный телефон), уменьшить свет и участвовать в приятной деятельности, как чтение или вязание.

По данным американских научных  исследований, свечение электроники стимулирует работу гипоталамуса, области мозга, которая контролирует деятельность сна , и задерживает выработку  сон-индуцирующего гормона мелатонина. Кроме того, эти устройства вызывают когнитивную  стимуляцию и стресс, производя кортизол, гормон стресса, который может блокировать сон.
Цель этой привычки, по крайней мере семь или восемь часов сна.
Когда вы сделаете это, вы проснетесь более отдохнувшим и готовым к действию.

 Всего лишь 5 привычек, а какой результат!..
Представляете- понежиться в кроватке утром,   а не вскакивать ошпаренным.
Жизнь прекрасна и удивительна!

среда, 9 августа 2017 г.

ПРИВЫЧКИ ДОХОДА

Если вы хотите заработать десять тысяч рублей в месяц, или миллион, развивайте хорошие привычки, приносящие  доход, способствующие  в достижении этих целей.

1 Установка целей и анализ
Установите цели на каждый день и делайте анализ ваших действий, способствующих  их достижению. Постановка целей и оценка действий имеет важное значение для получения намеченного дохода. Это одна из лучших привычек, которые нужно  иметь по отношению реализации ваших денежных целей.
Целеполагание  предполагает установление конкретных, осмысленных, достижимых результатов в соответствующие сроки и анализ действий.
Добивайтесь важных для вас целей, сопоставляя результаты своих действий с запланированными контрольными точками, которые хотите достичь с течением времени.

2  Накапливайте   20% от вашего дохода
Для рывка вперед, необходимо строго придерживаться правила- накапливать часть своего дохода. Это деньги не на  чрезвычайные ситуации.  Это деньги, которые нужно будет использовать при подходящей возможности для инвестиций.
Хорошо, когда ваши сбережения на отдельном накопительном счете будут  автоматически пополнятся с вашего личного счёта. Убедитесь,  что деньги на накопительном счете никак не могут попасть на текущий счет.
 Не менее 20% от вашего дохода должны быть сохранены, для того, чтобы создать свои средства для инвестиционных возможностей.

3  Контроль и учёт
Многие люди могут сказать вам свои доходы сразу. Они знают, сколько денег  получают, поскольку  вообще стремятся к этому . Но, большинство людей не может сказать вам, сколько они потратили в определенной статье расходов в прошлом месяце. Достаточно пристальное внимание уделяется поступлению денег, но не расходованию  их.
Отслеживание и учет  расходов должны быть  вестись ежедневно. Будете ли вы использовать блокнот или цифровые  электронные таблицы не важно. Важно знать каждую копейку, которая  выходит за  двери.
Небольшие утечки топят  большие корабли. Необходимо отслеживать и проверять все ваши расходы.

4 Обучение
Обучение является одним из самых важных привычек получения дохода, который вы можете иметь. Без обучения, продвижения в карьере - доход получить  невероятно сложно.
И обучаться нужно постоянно и ежедневно, а не от случая к случаю, раз или два раза в год. Потратьте,  по крайней мере 30 минут каждый день,  на  обучение новому  в вашей карьере или в сфере инвестиций.
Если вы еще не подписались на информационный бюллетень, журнал или газету в вашей  области, то пришло время  сделать это. Читаете ли вы его в интернете или в печати, подписывайтесь на то, что может помочь продвижению  вашей карьеры. Если стремитесь повысить уровень своих знаний в инвестициях, то это даже еще лучше.
Каждый день тратьте на обучение только немного времени, и в дальнейшем  вы увидите потрясающие результаты.

5 Соблюдение своего бюджета
Спланировать  свой бюджет  и придерживаться его, и следовать этому  неукоснительно каждый день . Это позволит вам сохранить и инвестировать свои деньги с течением времени.
Если вы не будете придерживаться бюджета, то  гораздо сложнее будет  вырваться вперед и достичь ваших целей дохода. Четкое понимание, сколько денег вы можете или не можете тратить каждый день,  поможет вам сделать рывок вперед.
Возьмите свой месячный бюджет и разделите его на каждый день. Это способствует сокращению расходов, увидеть куда нужно потратить деньги, и какую сумму отложить.
Время пройдет быстро, и вы убедитесь,  что  можете уже  инвестировать какую-то сумму.


понедельник, 7 августа 2017 г.

Из России с любовью

Когда Советский Союз распался в 1991 году, профсоюз связи, в котором я тогда работал, получил несколько приглашений для  делегаций. Надо было  провести  курсы - как рыночная экономика функционирует и как коллективные переговоры  проводить.

 Как показала моя практика работы с   зарубежной  аудиторией, у меня были  переведены наглядные пособия на русский язык, поэтому я использовал их  в России, хотя, конечно, я говорил по-английски через переводчика.

Я не могу читать кириллицу и знаю очень мало русских, поэтому я просто вел лекцию  через мои слайды по порядку. Однако, настал момент, когда я понял на последнем  слайде,  что статистические данные и слайды за  предыдущие десять минут  перелистывались с задержкой . Британские студенты сразу на это указали, но никто из россиян не сказал ни слова.

Я оторопел и спросил, почему никто не сказал мне, что я говорил с замедленным перелистыванием слайдов.  В конце концов, один смельчак вызвался ответить,  и переводчик перевел: "В нашей стране  никто не оспаривает учителя".

Автор: Роджер Дарлингтон
http://rogerdarlington.me.uk/

пятница, 4 августа 2017 г.

ПОВЕСЬТЕ НЕПРИЯТНОСТИ НА ДЕРЕВО

Сегодня пятница. Завтра выходные летние денечки. Порой уже и планы расписаны на выходные.
 А тут непонятные события, приносящие неприятности.. Что же делать?
Если не можете решить их сразу,  то оставьте их до понедельника. Доживем до понедельника. как в том фильме..

Хочу поделиться рассказом Роджера Дарлингтона, который  написан на английском языке..  при переводе я немного его приукрасила..

Дерево как хранилище  неприятностей

Плотник, которого я нанял, чтобы помочь мне восстановить старый дом только, что закончил тяжелый первый день на работе. Спустило колесо  машины плотника,  заставило его потерять час работы, его электропила сломалась.   И теперь его древний пикап отказался заводиться.

Пока я вез его домой, он сидел в гробовом молчании, в плохом настроении. Когда мы приехали, плотник пригласил меня познакомиться с его семьей.  Когда мы шли к входу в дом, неожиданно плотник остановился около дерева, растущего около дома, и,  касаясь  ветви кончиками пальцев обеих рук, постоял немного. Мы двинулись дальше. Открыв входную дверь, он удивительно преобразился-  из мрачного превратился в радостного человека. Его загоревшее лицо широко улыбалось. Он обнял двух своих маленьких детей и подарил жене поцелуй.

Потом он проводил меня до машины. Мы проходили мимо дерева. И мое любопытство взяло верх надо мной. Я спросил его о том, что увидел ранее, как плотник стоял под деревом.

 "О, это мое дерево- хранилище неприятностей", - ответил он. "Я знаю, что я не могу все предвидеть, возникают  проблемы на работе, но одну вещь знаю наверняка, неприятностям  не место в доме с женой и детьми. Так,  что я просто могу повесить их на елку каждый вечер, когда я прихожу домой. Потом утром я забираю их снова."

"Забавно," он улыбнулся, "когда я выхожу утром, чтобы их забрать, то обнаруживаю, что там не так их  много, как  помню, было повешено вечером."

Желаю вам повесить нерешенные  неприятности  на такое  дерево..
Глядишь,  они к понедельнику уменьшаться.

Приятных выходных, несмотря ни на что!!

Жизнь прекрасна и удивительна!!




четверг, 3 августа 2017 г.

ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВЬЯ

Для того, чтобы сохранить здоровье как можно дольше, лучше выработать такие привычки, способствующие этому. Ежедневные привычки намного лучше дадут результат, чем посещение врача раз в год.

1 Завтракать
Пословица гласит: "Завтрак съешь сам, обед-  поделись с другом, ужин -отдай врагу". Завтрак- самый важный прием пищи.  И это не ложь. Исследования показали, что женщины, которые не завтракали минимум раз в неделю,  имели  более высокий риск развития диабета II типа. Съев завтрак, исследования также показали, что мужчины имели более низкие показатели сердечных заболеваний. Преимущества ежедневного завтрака  - это  увеличение памяти, потеря веса, снижение холестерина.
Как завтрак  влияет на вес? Например, вы не завтракаете и занимаетесь делами,  организм паникует и начинает копить. Позавтракав, организм получает сигнал- все нормально, можно все расходовать.
Ваш  организм  нуждается в здоровом, сбалансированном и питательном  завтраке,   помогающем  ему функционировать оптимально в течение всего дня. Не лишайте  его этого.

2  Пройти  10 000 шагов
В большинстве случаев современное общество страдает от  малоподвижного  образа жизни . Ожирение, риск сосудисто-сердечных заболеваний,  диабет, список болезней можно продолжать.
Если у вас такой образ жизни, то исправить эту ситуацию поможет простая ходьба  в 10000 шагов. Японский ученый Йоширо Хатано в 60–х годах прошлого столетия обнаружил, что 10 тысяч шагов способствуют сжиганию 20% калорий суточного рациона, развитию мышечного корсета,  улучшению работы сердца.  От такой ходьбы человек становится более здоровым и стройным. Возможно, люди, живущие в Японии и  следующие этому правилу,  имеют среднюю продолжительность жизни около 82 лет, тогда как россияне доживают в среднем до 67 лет.
Если в настоящее время вы много не двигаетесь, то пришло время пересмотреть свои привычки, чтобы не зачахнуть.  Кажется, что 10000 шагов никогда невозможно выполнить. Но..  Глаза боятся -ноги идут. Создавайте привычку ходить медленными темпами. Желательно увеличивать ходьбу каждый день на 250- 500 шагов. Делать это необходимо каждый день. Выполняя эту привычку без остановок, достигните легко цель- 10000 шагов за день.

3 Пить 1.5-2 л воды
Всем известна польза для здоровья воды. Органы взрослого человека содержат до 60% воды, мозг и сердце состоят из 73% воды, и легкие имеют  примерно из 83% воды. Но, слишком часто, мы не принимаем в достаточном количестве чистую воду. Мы, как правило, получаем воду из  сладкой газировки, кофе и других вредных напитков.
Общее правило -пить как минимум 1,5-2 л чистой воды, или 8 стаканов. К чему приводит малое употребление воды? Организм реагирует так- частые и сильные головные боли, симптомы  хронической усталости, повышается давление, а внимание становится рассеянным. Поэтому пейте воду для своего здоровья и хорошего самочувствия.

4  Витамины и минералы употреблять
Витамины и минералы - это  катализаторы  и материалы процессов в нашем  организме. Есть много причин для того,  чтобы принимать нужные витамины и минералы, полезные для здоровья. Убедитесь, что вы получаете необходимое количество полезных веществ для тела, оптимальное для правильного функционирования всего организма.
Часто мы не получаем необходимые витамины и минералы  из еды и питья, которые мы потребляем. Учитывая, что большинство людей потребляют преимущественно нездоровую еду  и напитки, это не  сюрприз.
Поэтому  прием витаминов и минералов сделайте как обязательную привычку для здоровья.  Подберите нужную комбинацию витаминов и минералов для себя. Возможно для этого, понадобится помощь врача.

5 Ухаживать за полостью рта
Уход за полостью рта возможно покажется необязательной привычкой. Но здесь скрывается причина. Такая как заболевание десен. Уход за полостью рта помогает предотвратить заболевания десен, которое, если его не лечить, может привести к еще более серьезным болезням, такие как болезни сердца, эректильной дисфункции у мужчин, и задержки зачатия у женщин.
Другие побочные эффекты заболевания десен являются слабоумие и артрит, и люди, имеющие  болезни десен,  также имеют  проблемы с потерей памяти, воспалением суставов и ревматоидным артритом.

Развивайте эти привычки. Сохраняйте своё здоровье до глубокой старости.
Жизнь прекрасна и удивительна!