ВОПРОСЫ, ИЗМЕНИВШИЕ ЖИЗНЬ

Качество наших вопросов определяет качество нашей жизни. Другими словами, правильно заданный вопрос дает правильный ответ.

Если вы сейчас находитесь в положении,  которое кажется безвыходным. Возможно  потеряли интерес к своей работе, чувствуйте себя как  хомячок, бегающий по кругу. Вас окружают не те люди, которых вы хотели иметь в своём окружении.

И в такой ситуации часто спрашивают себя-  “Почему это происходит со мной?” вместо “Как я могу улучшить эту ситуацию?" Вопрос "почему"  дает еще больше вопросов, нежели решений,   и заводит порой в тупик.

Секрет открыт- общей чертой успешных людей  во всех сферах жизни заключается в том,  что они  усвоили умение  задавать правильные вопросы.

Следующие 10 вопросов, которые помогут  кардинально изменить   жизнь и вывести из ограничений, которые вы себе установили.

1. Как это выглядело бы, если бы это было легко?
Это вопрос  от Тима Ферриса, автора бестселлера четырехчасовая рабочая неделя. Большинство людей усложняют ситуацию или проблему, которая есть на самом деле. Как говорится:"нагнетают обстановку". Нерешенная проблема заваливается ненужными эмоциями, всякими сложностями, и превращается в проблему внутри себя.
Спросите себя: “как можно упростить это?”  Иными словами, “как это выглядело бы, если бы это было легко?”  Ведь слона съедают по кусочкам, а не целиком и сразу.

2. Что вы можете сделать, чтобы достичь свою десятилетнюю цель в ближайшие полгода?
Питер Тиль советует задавать себе этот вопрос, который   призывает растянуть границы и сузить ограничения. Не обязательно достигать свою десятилетнюю цель в ближайшие полгода. Цель вопроса - заставит вас думать не только  о свои текущих возможностях, но  и определить 10е ходы, по которым  нужно действовать. Спланировать действия, ускоряющие достижение цели. А в бизнесе этот вопрос поможет мыслить шире и смелее.

3. Если это был мой последний день на земле, я буду гордиться им?
Большинство из нас проживают свои  дни, как будто собираются  жить вечно. Хотя в глубине души знают, что это неправда, но продолжают так жить.
Здесь есть тонкость.. не жить одним днем-  а жить как в последний день.
Этот вопрос не для того, чтобы принизить. Его надо использовать в качестве проверки реальности.  Используйте   его в качестве мотивации, чтобы подтолкнуть себя, чтобы сделать свою лучшую работу каждый день, и относиться к людям с уважением, которого они заслуживают.

4. Что по другую сторону страха?
Этот вопрос можно решить двумя разными способами.
 Первый заключается в том, что мы обычно преувеличиваем наши страхи., которые  кажутся большими, чем они есть на самом деле. Когда мы боимся выйти на сцену и выступить перед толпой, или сказать кому-то, как мы чувствуем, вероятность получения  физического вреда  или угрозы  около 0%. Так что там по другую сторону страха? Ничего.
Второй способ использования данного  вопроса- напомнить себе, когда  вы испытываете страх что-то делать, хотя это очень важно и необходимо сделать. Делайте, наступая на свой страх, и он убежит.
Всякий раз когда неудобно вам что-то с делать.... иметь разговор, определить задачу, принять решение -задавайте себе этот вопрос, который  как триггер, "должен сделать это прямо сейчас".

5. Это ‘да’?
Дерек Сиверс,   в одной из его самых популярных статей  "hell yeah",  делится своей идеей, которую
называет ‘да’ или ‘нет‘.
Идея этой фразы заключается  в том, что вы чувствуете себя перегруженными,  когда вы говорите "да" слишком многим вещам. В результате вы много делаете, говоря многим возможностям "хорошо". Даже порой и вздохнуть некогда. А результаты съедает суета, куча недоделанного.
А эффективные результаты получаются от концентрации на одном действии,  и не выходя из комнаты.
 Задавая себе вопрос “это ‘да’ или ‘нет’?” заставит вас сказать " нет " почти всему, что отвлекает от достижения результата.  И будут открываться новые возможности, которые  действительно  волнуют вас.

6.Что я могу сделать, если это будет завершено, все остальное станет проще или ненужным?
Это еще один способ постановки  вопроса  от Питера Тиля. Вопрос приходит из книги "Одна вещь", которая резко изменяет понимание - как я управляю своим временем.
В простых терминах написано,  как только одна вещь относится к определению вашего ведущего направления,  которое вы пытаетесь выполнить.
Например, когда вы разрабатываете  стратегию выхода на рынок, то вы знаете, что  есть сотни тактик, которые помогли бы решить. Учитывая нехватку времени и ресурсов в данной компании,  пришлось идентифицировать ведущее направление. В данном случае это был контент-маркетинг. Было известно, что если произойдет  удвоение,  а то и утроение скорости движения в этом направлении, то это принесет большую пользу нашей аудитории, послужит толчком к  росту компании в целом, снизит затраты на приобретение клиентов и увеличит масштаб в долгосрочной перспективе
Как указывает вопрос Дерека ( Hell Yeah), часто стоит важный выбор, что НЕ делать, поэтому мы можем сосредоточиться на действительно важным.

7. Если не сейчас, то когда?
В жизни каждого из нас есть моменты борьбы с проволочками, или как еще их называют- прокрастинация. Каждый раз, когда вы не хотите  что-то делать, вы ставите это  на полку «на один день»  и «надеюсь», думая, что оно само  позаботится о себе. Это была проигрышная формула.
Вопрос  «Если не сейчас, то когда» был использован несколькими лидерами мотивации, но  был популяризирован Экхартом Толле, автором «Сила момента сейчас».
Задавайте себе такой вопрос, когда ловите себя на откладывание важного решения, момента.
Спрашивая  «когда»,  в конце вопроса,  заставляет  придумать определенное время, когда  что-то будет завершено, вместо того, чтобы говорить «когда-нибудь» (что никогда  может не произойти).

8. Как защитить недостатки, слабую сторону?
 Ричард Брэнсон авантюрный в глазах общественности, он печально известен тем, что всегда защищает недостатки. Прежде,  чем он основал  Virgin Airways, он договаривался с Boeing о том, что он может вернуть все самолеты назад, если все не получится. Таким образом, он не зациклился на тяжелых постоянных расходах, которые могли бы подорвать его бизнес, и даже в худшем случае он был бы безупречен.
Не только  Ричард Брэнсон так  думает. Когда вы понаблюдаете за многими из самых успешных предпринимателей, то увидите, что они не являются крупными рисковыми агентами, которые верят в то, что «выиграют  или проиграют». На самом деле  они очень склонны к риску и всегда стараются защитить слабые стороны, когда  могут их предусмотреть. Они действуют взвешенно,  с минимальными рисками.
В бизнесе и в жизни лучшим способом, который подходит для смягчения вашего риска, является подготовка к нему до его  возникновения. Создание привычки задавать этот вопрос поможет  составить список  наихудших сценариев.  И, откровенно говоря, это помогает многим лучше спать ночью.

9. Это то, что на самом деле произошло,  или это мой собственный рассказ?
Многое из того, что мы думаем на самом деле не то, что произошло, но это история, созданная в наших собственных умах. Кто-то не улыбнулся в ответ на вашу улыбку, и тут же вы накручиваете себя домыслами, а в реальности- просто вас не заметили.  Это происходит потому, что опираетесь на предыдущий жизненный опыт. Если вы застряли в ограничивающем убеждении- вещи не идут к вам, то это становится само сбывающимся пророчеством.
Этот вопрос помогает отделить реальность от выдуманной истории. Увидеть вещи,  какие они есть, не хуже, чем есть на самом деле. Такое положение вещей поможет принимать правильное решение, снизить психологические страхи.

10. Что если я сделаю наоборот?
Этот вопрос позволит творчески подходить к делу, принимать неординарные решения. Порой для того, чтобы действительно сделать что-либо эффективным, оно должен быть другим, чем то отличаться от уже сделанного.  Новое может вызвать волну, которая столкнется с мнением  сомневающихся и ненавистников, стремящихся заглушить ваш голос.
Легко быть на стороне большинства, когда у вас есть привычка делать что-то обычным способом.  Но все открытия и изобретения сделаны людьми, которые сделали что-то необычным способом.
Этот вопрос стоит задавать,  когда хотите что-то изменить. Традиционный способ на самом деле лучше,  или это просто так делает  большинство?

Эти вопросы  подсмотрены  у Шона Кима.
А какие вопросы помогли вам изменить жизнь?
Жизнь прекрасна и удивительна!
Понравилось? Поделитесь с ближними.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ ПОСТОЯННУЮ УСТАЛОСТЬ

Усталость-это ощущение, что ты хронически устал - морально и физически.
Это может быть вызвано целым рядом факторов, в том числе нездоровый образ жизни, проблемы на рабочем месте и стресс.
Есть много различных способов для увеличения своей  энергии. Но прежде убедитесь, что у вас нет каких-либо медицинских проблем.

С точки зрения биологии
Еда, которая дает нам энергию, расщепляется в пищеварительной системе. Некоторые продукты, такие как вода, впитываются через желудок. Остальное всасывается в тонкой кишке.
Предпочтительный источник энергии тела является глюкоза ( из углеводов), но  также могут быть использованы жирные кислоты (из жиров) и аминокислоты (из белков). Глюкоза доставляется кровью практически к каждой клетке  тела , а затем сгорает с кислородом для производства энергии. Гормоны контролируют каждый шаг в этом процессе; например, поджелудочная железа производит гормон инсулин, который помогает контролировать уровень сахара в крови.

Питание
Если вы хотите получить больше энергии, посмотрите на свой дневной рацион и убедитесь, что вы следуете за этими основными  принципами:
Пить много воды.
Дегидрированный рацион питания способствует менее эффективному функционированию  организма,  поэтому надо пить чистой воды 1.5 -2 л ежедневно.
Будьте осторожны с кофеином. 
1 или 2 чашки напитков с кофеином в день, как кофе, чай или кола могут повысить вашу энергию и живость ума. Но более 6 напитков с кофеином в день может вызвать у вас беспокойство, раздражительность, и негативно скажется на производительности.
Съесть завтрак.
Еда повышает ваш метаболизм и дает энергию тела, после  сжигания калорий. Мозг использует глюкозу для топлива, поэтому нужно выбрать завтрак с  продуктами богатыми  углеводами, такие как крупы или хлеб из цельного зерна.
Не пропускайте приемы пищи. 
Без длительного приема пищи уровень сахара в крови понижается, а после принятия пищи идет всплеск его.  Старайтесь регулярно питаться, чтобы поддерживать ваш уровень энергии в течение дня.
Не применяйте экспресс- диеты. 
Низкокалорийные диеты или диеты, которые резко ограничивают прием углеводов,  не содержат достаточно энергии для потребностей вашего организма. Типичная экспресс- диета лишает организм питательных веществ, таких как витамины, минералы и микроэлементы.
Ешьте здоровую пищу. 
Увеличьте количество фруктов, овощей, продуктов из цельного зерна, а также нежирные молочные продукты и постное мясо в вашем рационе. Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли.
Не переедайте. 
Большое количество еды за один прием  может дать утечку вашей энергии, так как организм бросит все свои силы на  переработку пищи. Появится сонливость вместо энергичности. Лучше заменить  3 больших приема  пищи в день на 5- 6 мини блюд, что может распределить более равномерно  потребление калорий . Это приведет к более постоянному  уровню сахара в крови и инсулина. Вы также обнаружите, что так  легче похудеть и держать вес на одном уровне.
Ешьте богатые железом продукты.
 Женщины в особенности склонны к железодефицитной анемии (малокровию). Убедитесь, что ваша пища  включает железо богатые продукты, такие как постное красное мясо.

Сон
Частая причина усталости от нехватки  или плохого  сна. Чтобы исправить такое положение, используйте эти рекомендации:
Спите достаточное количество времени.
 Взрослому человеку необходимо около 8 часов в сутки.
Ограничьте кофеин. 
Слишком много кофеина, особенно в вечернее время,  может вызвать бессонницу. Ограничьте напитки с кофеином до 5 или менее раз  в день, и избегайте  их после ужина.
Научитесь  расслабляться. 
Частой причиной бессонницы является раздражение, когда лежите в постели. Экспериментируйте с различными техниками релаксации, пока вы не найдете одну  или две, подходящие вам; например, вы могли бы подумать о спокойном состоянии, сосредоточьтесь на своем дыхании, или молча потихоньку повторяйте  мантру или фразу.
Избегайте снотворного. 
Снотворное не работает в долгосрочной перспективе, потому что оно не устраняет причины бессонницы.
Избегайте чтения или просмотра телевизора в постели, особенно неприятных событий.

Образ жизни
Не курить.
Сигаретный дым содержит много вредных веществ. Есть много причин, по которым курильщики обычно имеют более низкую энергию, чем у некурящие. Например, организм должен сочетать глюкозу с кислородом для производства энергии, но и монооксид углерода в дыме сигареты уменьшает количество кислорода.
Ограничить время просиживания. 
Меньше сидите за просмотром телевизора  и пользуйтесь компьютером.
Увеличьте время  физической активности. 
Физическая активность повышает уровень энергии, в то время как сидячий образ жизни может стать причиной усталости. Активность положительно и эффективно воздействует на тело и ум. Она снижает артериальное давление, помогает поддерживать здоровый вес, и является эффективным средством для лечения депрессии и тревоги. Хороший объем физических упражнений также поможет вам улучшить сон  ночью.
Проблемы на рабочем месте. 
Тяжелая работа, конфликты на работе и выгорания являются частыми причинами  усталости. Примите необходимые  меры для решения вашей проблемы на работе. Возможно вам придется изменить что-то.

Психологические факторы
Исследования показали, что между 50 и 80% случаев усталость появляется  в основном из-за психологических факторов. Поэтому вам возможно помогут эти рекомендации:
Оцените свой образ жизни. 
Вы излишне беспокоитесь ? Есть текущие проблемы в вашей жизни, которые являются  причиной длительного беспокойства или депрессии? Возможно потребуется обратиться за профессиональной  консультацией.
Научитесь  релаксации. 
Постоянная тревога истощает организм, снижает количество  энергии и может привести к выгоранию. Методы релаксации, такие как медитация и йога, помогают снизить  количество адреналина и позволит вашему телу и разуму восстановиться.
Научиться ничего не делать.
 Беспорядочный образ жизни- это утомительно. Попробуйте выкроить несколько часов в неделю, чтобы просто отдохнуть и потусоваться. Если Вы не можете найти на это  время, тогда нужно  пересмотреть свои приоритеты и обязательства.
Научитесь радоваться.
 Вы так озабочены  обязательствами  и находитесь под их давлением, поэтому не даете себе достаточного времени для развлечения? Тогда поможет смех.  Смех является одним из лучших способов получить заряд энергии.

Как справиться со  спадом  энергии в середине дня
Большинство людей чувствуют себя сонными после обеда. Такое  снижение уровня энергии в середине дня связано с циркадным ритмом мозга и «жестко связано» с человеческим телом. Предотвратить это падение энергии может быть невозможно, но есть способы, чтобы уменьшить спад, в том числе:
Внедрение вышеуказанных стратегий борьбы с усталостью в вашей жизни. 
Стройный, здоровый и хорошо отдохнувший организм менее подвержен сильной сонливости во второй половине дня.
Обед в сочетании  белков и углеводов
 - как кусочек курицы с овощами на обед. Углеводы дают глюкозу в энергию, а белок содержит аминокислоту тирозин, которая позволяет мозгу синтезировать нейромедиаторы, такие как допамин и норадреналин, чтобы держать   ум внимательным и бдительным.
Двигаться!
 Прогулка  или даже 10 минутные упражнения на  растяжку за  вашем  рабочим столом помогут улучшить циркуляцию крови и повысить вашу энергию.

Эти рекомендации помогут улучшить качество вашей жизни, почувствовать ее вкус..
Жизнь прекрасна и удивительна!
Понравилась статья,  поделитесь с ближними!

5 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ

Некоторые навыки вам не нужны после окончания школы: геометрия, чистописание, умение делать  химические опыты. Но запоминание не является одним из них. Ваша память либо избавит вас от—или доведёт  вас до публичного унижения. Просто подумайте о том, как в последний раз вы забыли имя очень важного человека.

Память очень важна в зрелом возрасте, потому что она  также включает все виды жизни -обучение, помнить результаты  нескольких сезонов футбольной  статистики (очень важно для очень преданных фанатов),  для изучения нового языка, для освоения новых изменений в выбранной сфере деятельности.

Чтобы иметь острую память, нужна каждодневная практика.
 Об этом говорит  Эд Кук, который легко  запоминает  порядок карт в перетасованной  колоде за 45 секунд. Он был коронован великим магистром памяти, в  начале двадцатых годов прошлого столетия.

 Кук дает советы - стратегии: 5 способов для быстрого заучивания слов.
1. Попробуйте  угадать.
 Один из лучших способов, чтобы запомнить новое слово, получается, когда вы угадываете  его смысл, прежде,  чем вы будете знать его. В большинстве случаев вы  сможете угадать . Факты говорят сами за себя. Вы лучше запомните слово, когда догадаетесь значение по смыслу,  чем если бы этого не делали. Это хорошо работает,  когда встречаете впервые.

2. Повторять, повторять, повторять.
 Это хорошо известно, что повторение-это ключ к памяти. Но одно новшество, под названием мега-бурение, оказался особенно мощным. Согласно этой технике, “вы должны активно повторить  30 раз”, - говорит Кук. Поэтому, когда вы встречаете кого-то или что-то  новое, для лучшего запоминания  повторите название или  имя  30 раз.

3. Используйте мнемотехнику.
Мнемотехнические приемы работают путем перехода информации в образы. Создайте образ нового слова, который вам легче запомнить. Это помогает новые слова соединить  с образами вашего сознания, качество запоминания улучшается. Постройте  ассоциации для упрощения процесса запоминания.

4. Думайте  пространственно.
“Люди имеют невероятную память на места”, - говорит Кук. Одним из наиболее эффективных методов для запоминания слов является присвоить изображение номера к слову и его положение в комнате. Выбирайте какое-то хорошо известное вам место и «закрепляйте» кусочки информации, материала, визуализируя их положение в привычной вам обстановке. Так можно запомнить любой объем информации надолго, ведь чтобы «вспомнить все», достаточно всего лишь вызвать в памяти «хранилище».

5. Расслабьтесь уже.
Один из этих методов позволяет вам взять  маленький перерыв в середине запоминания. На минутку,  чтобы посмотреть видео водопада. “Ты тратишь много времени”, - говорит Кук. “Но в процессе запоминания, глядя на это  видео водопада, которое  успокаивает и расслабляет ваш мозг,  и создает пространство,  путь, для  новых   запоминаний, чтобы потом привести в порядок . Взяв тайм-аут для отдыха,   ваш мозг , на самом деле,  может ускорить процесс  в дальнейшем”.

Эти способы помогут лучше запоминать слова. события, также развивать память, держать ее в тонусе.
Жизнь прекрасна и удивительна!

ЗНАНИЯ И МУДРОСТЬ

от Роджера Дарлингтона

Есть разница между знанием и мудростью.

Знание- это знать, что помидор-это фрукт, а не овощ.

Мудрость- не включать его во фруктовый салат.

Справка: Помидоры — плоды томата — с точки зрения ботаники — многогнёздные синкарпные ягоды.

Жизнь прекрасна и удивительна!

ЕЖИКИ

Это была самая холодная зима из всех зим. Многие животные погибли из-за холода.

Ежики, понимая ситуацию, решили объединиться в группы, чтобы согреться. Они жались друг к другу. Таким образом  они прикрывали и защищали себя; но иглы каждого из них ранили  своих ближайших соратников.

Через некоторое время  они решили дистанцироваться друг от друга, и вскоре  начали умирать, замороженные. Поэтому им пришлось сделать выбор: либо согласиться с иглами своих товарищей,  либо исчезнуть с Земли.

Ежики приняли мудрое решение- вновь быть вместе.
Они научились жить с маленькой раной, причиненной от соприкосновения  со своими спутниками,  для того, чтобы получать тепло, которое исходило от других. Таким образом им удалось выжить.

Лучшие отношения -это не объединение  идеальных людей, а  когда каждый человек учится жить с недостатками других,  и может восхищаться хорошими качествами другого человека.

По мотивам притчи от  Роджера Дарлингтона

Так давайте прощать недостатки и восхищаться достоинством ближних своих.
Ведь жизнь прекрасна и удивительна!

НАЧНИТЕ УТРО С ВЕЧЕРА

ПРИВЫЧКИ ВЕЧЕРА

Как часто вы просыпались с мыслью “О, как я ненавижу вставать утром".  Да если  еще голову стянуло "обручем", охх.  А внутри суета- быстрее схватить свои вещи и бегом за дверь.

Ах.... как хочется понежиться немного в постельке утром! Расслабиться утром.
Это решаемо. Помогут в этом привычки вечера. Такие привычки подготовят ваше спокойное утро  вечером. Благодаря этим привычкам,  вы настроитесь на сон грядущий.

Советы Жаклин Уитмор (эксперт по бизнес-этикету и основатель школы протокол Палм-Бич)  о привычках вечера
1. Навести порядок
Это не весело ходить в грязной кухне, чтобы приготовить завтрак. Всего лишь немного времени понадобятся  для мытья посуды и уборки, и разложить свою одежду и вещи по местам. Какие-то 15-20 минут в конце дня смогут преобразить ваш дом и самочувствие утром.

2. Подготовить то, что нужно утром.
Соберем нужные файлы, книги и документы, всё, что вы должны взять с собой утром. И положите это в определенное место, желательно около входной двери.
Если необходимо ответить на письма, то отвечайте на наиважнейшие.
Выполняя это, ваш день будет начинаться быстрее.

3. Планировать свое питание загодя.
Если вы берете обед с собой, то подготовьте и упакуйте накануне, вечером. Запланируйте меню завтрака. Разложите необходимые продукты на столе, а также  тарелки и блюдца.
Хорошим помощником в приготовлении своевременного горячего завтрака будет мультиварка. Осталось в нее положить все ингредиенты блюда и запрограммировать время. Утром вы ощутите аромат свежего завтрака.
Горячий питательный завтрак намного полезнее, чем просто выпить  чашку кофе на ходу.

4. Выложите  свою одежду.
Проверьте прогноз погоды и выложите  свою одежду на следующий день, включая обувь и аксессуары. Убедитесь, что ваша обувь начищена и ваш наряд немятый.  Вы будете чувствовать себя более собранным,  когда  не должны принимать  поспешных решений или искать  утюг. косметические и предметы ухода должны находится в пределах легкой досягаемости.
Если прогноз погоды обещает  дождь, то положите зонтик и дождевик на место  у входной двери.

 5. Придерживайтесь регулярного сна.
Когда вы регулярно перед сном выполняете определенные действия, то организм настраивается автоматически на сон к определенному времени.
Полезно за полтора часа до сна выключить все электронные устройства (включая мобильный телефон), уменьшить свет и участвовать в приятной деятельности, как чтение или вязание.

По данным американских научных  исследований, свечение электроники стимулирует работу гипоталамуса, области мозга, которая контролирует деятельность сна , и задерживает выработку  сон-индуцирующего гормона мелатонина. Кроме того, эти устройства вызывают когнитивную  стимуляцию и стресс, производя кортизол, гормон стресса, который может блокировать сон.
Цель этой привычки, по крайней мере семь или восемь часов сна.
Когда вы сделаете это, вы проснетесь более отдохнувшим и готовым к действию.

 Всего лишь 5 привычек, а какой результат!..
Представляете- понежиться в кроватке утром,   а не вскакивать ошпаренным.
Жизнь прекрасна и удивительна!

ПРИВЫЧКИ ДОХОДА

Если вы хотите заработать десять тысяч рублей в месяц, или миллион, развивайте хорошие привычки, приносящие  доход, способствующие  в достижении этих целей.

1 Установка целей и анализ
Установите цели на каждый день и делайте анализ ваших действий, способствующих  их достижению. Постановка целей и оценка действий имеет важное значение для получения намеченного дохода. Это одна из лучших привычек, которые нужно  иметь по отношению реализации ваших денежных целей.
Целеполагание  предполагает установление конкретных, осмысленных, достижимых результатов в соответствующие сроки и анализ действий.
Добивайтесь важных для вас целей, сопоставляя результаты своих действий с запланированными контрольными точками, которые хотите достичь с течением времени.

2  Накапливайте   20% от вашего дохода
Для рывка вперед, необходимо строго придерживаться правила- накапливать часть своего дохода. Это деньги не на  чрезвычайные ситуации.  Это деньги, которые нужно будет использовать при подходящей возможности для инвестиций.
Хорошо, когда ваши сбережения на отдельном накопительном счете будут  автоматически пополнятся с вашего личного счёта. Убедитесь,  что деньги на накопительном счете никак не могут попасть на текущий счет.
 Не менее 20% от вашего дохода должны быть сохранены, для того, чтобы создать свои средства для инвестиционных возможностей.

3  Контроль и учёт
Многие люди могут сказать вам свои доходы сразу. Они знают, сколько денег  получают, поскольку  вообще стремятся к этому . Но, большинство людей не может сказать вам, сколько они потратили в определенной статье расходов в прошлом месяце. Достаточно пристальное внимание уделяется поступлению денег, но не расходованию  их.
Отслеживание и учет  расходов должны быть  вестись ежедневно. Будете ли вы использовать блокнот или цифровые  электронные таблицы не важно. Важно знать каждую копейку, которая  выходит за  двери.
Небольшие утечки топят  большие корабли. Необходимо отслеживать и проверять все ваши расходы.

4 Обучение
Обучение является одним из самых важных привычек получения дохода, который вы можете иметь. Без обучения, продвижения в карьере - доход получить  невероятно сложно.
И обучаться нужно постоянно и ежедневно, а не от случая к случаю, раз или два раза в год. Потратьте,  по крайней мере 30 минут каждый день,  на  обучение новому  в вашей карьере или в сфере инвестиций.
Если вы еще не подписались на информационный бюллетень, журнал или газету в вашей  области, то пришло время  сделать это. Читаете ли вы его в интернете или в печати, подписывайтесь на то, что может помочь продвижению  вашей карьеры. Если стремитесь повысить уровень своих знаний в инвестициях, то это даже еще лучше.
Каждый день тратьте на обучение только немного времени, и в дальнейшем  вы увидите потрясающие результаты.

5 Соблюдение своего бюджета
Спланировать  свой бюджет  и придерживаться его, и следовать этому  неукоснительно каждый день . Это позволит вам сохранить и инвестировать свои деньги с течением времени.
Если вы не будете придерживаться бюджета, то  гораздо сложнее будет  вырваться вперед и достичь ваших целей дохода. Четкое понимание, сколько денег вы можете или не можете тратить каждый день,  поможет вам сделать рывок вперед.
Возьмите свой месячный бюджет и разделите его на каждый день. Это способствует сокращению расходов, увидеть куда нужно потратить деньги, и какую сумму отложить.
Время пройдет быстро, и вы убедитесь,  что  можете уже  инвестировать какую-то сумму.

Из России с любовью

Когда Советский Союз распался в 1991 году, профсоюз связи, в котором я тогда работал, получил несколько приглашений для  делегаций. Надо было  провести  курсы - как рыночная экономика функционирует и как коллективные переговоры  проводить.

 Как показала моя практика работы с   зарубежной  аудиторией, у меня были  переведены наглядные пособия на русский язык, поэтому я использовал их  в России, хотя, конечно, я говорил по-английски через переводчика.

Я не могу читать кириллицу и знаю очень мало русских, поэтому я просто вел лекцию  через мои слайды по порядку. Однако, настал момент, когда я понял на последнем  слайде,  что статистические данные и слайды за  предыдущие десять минут  перелистывались с задержкой . Британские студенты сразу на это указали, но никто из россиян не сказал ни слова.

Я оторопел и спросил, почему никто не сказал мне, что я говорил с замедленным перелистыванием слайдов.  В конце концов, один смельчак вызвался ответить,  и переводчик перевел: "В нашей стране  никто не оспаривает учителя".

Автор: Роджер Дарлингтон
http://rogerdarlington.me.uk/

ПОВЕСЬТЕ НЕПРИЯТНОСТИ НА ДЕРЕВО

Сегодня пятница. Завтра выходные летние денечки. Порой уже и планы расписаны на выходные.
 А тут непонятные события, приносящие неприятности.. Что же делать?
Если не можете решить их сразу,  то оставьте их до понедельника. Доживем до понедельника. как в том фильме..

Хочу поделиться рассказом Роджера Дарлингтона, который  написан на английском языке..  при переводе я немного его приукрасила..

Дерево как хранилище  неприятностей

Плотник, которого я нанял, чтобы помочь мне восстановить старый дом только, что закончил тяжелый первый день на работе. Спустило колесо  машины плотника,  заставило его потерять час работы, его электропила сломалась.   И теперь его древний пикап отказался заводиться.

Пока я вез его домой, он сидел в гробовом молчании, в плохом настроении. Когда мы приехали, плотник пригласил меня познакомиться с его семьей.  Когда мы шли к входу в дом, неожиданно плотник остановился около дерева, растущего около дома, и,  касаясь  ветви кончиками пальцев обеих рук, постоял немного. Мы двинулись дальше. Открыв входную дверь, он удивительно преобразился-  из мрачного превратился в радостного человека. Его загоревшее лицо широко улыбалось. Он обнял двух своих маленьких детей и подарил жене поцелуй.

Потом он проводил меня до машины. Мы проходили мимо дерева. И мое любопытство взяло верх надо мной. Я спросил его о том, что увидел ранее, как плотник стоял под деревом.

 "О, это мое дерево- хранилище неприятностей", - ответил он. "Я знаю, что я не могу все предвидеть, возникают  проблемы на работе, но одну вещь знаю наверняка, неприятностям  не место в доме с женой и детьми. Так,  что я просто могу повесить их на елку каждый вечер, когда я прихожу домой. Потом утром я забираю их снова."

"Забавно," он улыбнулся, "когда я выхожу утром, чтобы их забрать, то обнаруживаю, что там не так их  много, как  помню, было повешено вечером."

Желаю вам повесить нерешенные  неприятности  на такое  дерево..
Глядишь,  они к понедельнику уменьшаться.

Приятных выходных, несмотря ни на что!!
Жизнь прекрасна и удивительна!!

ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВЬЯ

Для того, чтобы сохранить здоровье как можно дольше, лучше выработать такие привычки, способствующие этому. Ежедневные привычки намного лучше дадут результат, чем посещение врача раз в год.

1 Завтракать
Пословица гласит: "Завтрак съешь сам, обед-  поделись с другом, ужин -отдай врагу". Завтрак- самый важный прием пищи.  И это не ложь. Исследования показали, что женщины, которые не завтракали минимум раз в неделю,  имели  более высокий риск развития диабета II типа. Съев завтрак, исследования также показали, что мужчины имели более низкие показатели сердечных заболеваний. Преимущества ежедневного завтрака  - это  увеличение памяти, потеря веса, снижение холестерина.
Как завтрак  влияет на вес? Например, вы не завтракаете и занимаетесь делами,  организм паникует и начинает копить. Позавтракав, организм получает сигнал- все нормально, можно все расходовать.
Ваш  организм  нуждается в здоровом, сбалансированном и питательном  завтраке,   помогающем  ему функционировать оптимально в течение всего дня. Не лишайте  его этого.

2  Пройти  10 000 шагов
В большинстве случаев современное общество страдает от  малоподвижного  образа жизни . Ожирение, риск сосудисто-сердечных заболеваний,  диабет, список болезней можно продолжать.
Если у вас такой образ жизни, то исправить эту ситуацию поможет простая ходьба  в 10000 шагов. Японский ученый Йоширо Хатано в 60–х годах прошлого столетия обнаружил, что 10 тысяч шагов способствуют сжиганию 20% калорий суточного рациона, развитию мышечного корсета,  улучшению работы сердца.  От такой ходьбы человек становится более здоровым и стройным. Возможно, люди, живущие в Японии и  следующие этому правилу,  имеют среднюю продолжительность жизни около 82 лет, тогда как россияне доживают в среднем до 67 лет.
Если в настоящее время вы много не двигаетесь, то пришло время пересмотреть свои привычки, чтобы не зачахнуть.  Кажется, что 10000 шагов никогда невозможно выполнить. Но..  Глаза боятся -ноги идут. Создавайте привычку ходить медленными темпами. Желательно увеличивать ходьбу каждый день на 250- 500 шагов. Делать это необходимо каждый день. Выполняя эту привычку без остановок, достигните легко цель- 10000 шагов за день.

3 Пить 1.5-2 л воды
Всем известна польза для здоровья воды. Органы взрослого человека содержат до 60% воды, мозг и сердце состоят из 73% воды, и легкие имеют  примерно из 83% воды. Но, слишком часто, мы не принимаем в достаточном количестве чистую воду. Мы, как правило, получаем воду из  сладкой газировки, кофе и других вредных напитков.
Общее правило -пить как минимум 1,5-2 л чистой воды, или 8 стаканов. К чему приводит малое употребление воды? Организм реагирует так- частые и сильные головные боли, симптомы  хронической усталости, повышается давление, а внимание становится рассеянным. Поэтому пейте воду для своего здоровья и хорошего самочувствия.

4  Витамины и минералы употреблять
Витамины и минералы - это  катализаторы  и материалы процессов в нашем  организме. Есть много причин для того,  чтобы принимать нужные витамины и минералы, полезные для здоровья. Убедитесь, что вы получаете необходимое количество полезных веществ для тела, оптимальное для правильного функционирования всего организма.
Часто мы не получаем необходимые витамины и минералы  из еды и питья, которые мы потребляем. Учитывая, что большинство людей потребляют преимущественно нездоровую еду  и напитки, это не  сюрприз.
Поэтому  прием витаминов и минералов сделайте как обязательную привычку для здоровья.  Подберите нужную комбинацию витаминов и минералов для себя. Возможно для этого, понадобится помощь врача.

5 Ухаживать за полостью рта
Уход за полостью рта возможно покажется необязательной привычкой. Но здесь скрывается причина. Такая как заболевание десен. Уход за полостью рта помогает предотвратить заболевания десен, которое, если его не лечить, может привести к еще более серьезным болезням, такие как болезни сердца, эректильной дисфункции у мужчин, и задержки зачатия у женщин.
Другие побочные эффекты заболевания десен являются слабоумие и артрит, и люди, имеющие  болезни десен,  также имеют  проблемы с потерей памяти, воспалением суставов и ревматоидным артритом.

Развивайте эти привычки. Сохраняйте своё здоровье до глубокой старости.

Жизнь прекрасна и удивительна!

ФОКУС НА ПРАВИЛО 80/20

Правило  80/20,  известное как Принцип Парето, это аргумент того,  что 80% результатов  получаем от  20% усилий. Этот принцип был назван в честь Вильфредо Парето, итальянского экономиста, который обнаружил в 1906 году, что 80% земли в Англии владеют 20% людей, а 20% гороха в своем саду дают 80% семян гороха.

Важность использования этого мощного принципа подчеркивается применением его  в повседневной жизни. Чтобы мы ни делали – продажи, маркетинг, дизайн продукта, поступление в вузы – 80% результатов, которые мы достигаем, основаны исключительно на 20% усилий. Если вы готовитесь к экзамену,  то 80% ваших результатов приходят на основе 20% вашего времени, потраченного на изучение. В продаже, 80% прибыли приходит от 20% Ваших клиентов. Это помогает эффективно управлять своим  временем.

Используя правило 80/20, мы можем  любую   работу ускорить в исполнении. Хитрость здесь состоит в том, чтобы определить те 20% ваших усилий, которые используются для получения 80% результата. Как только вы можете сделать это, вы сможете получить  взрывной рост, увеличить свою  продуктивность без лишних усилий и затрат времени.

 Понимание принципа Парето
Принцип Парето, также известный как правило или закон 80/20,  жизненно необходим. Он гласит, что 80% результата приходят от 20% усилий., и наоборот,  80% действий обеспечивают только 20% результата.
Бизнес-консультант по управлению Джозеф М. Джуран, с момента  появления  принцип Парето, доказал что этот принцип применим практически во всех областях жизни. Будь то математика, экономика, бизнес, программное обеспечение, здоровье, энергия и так далее.
Итак, почему вы должны уделять этому внимание?
Так, если у вас есть цели, то используя Принцип Парето, вы намного легче и быстрее достигнете намеченных результатов.

Правило Парето поможет эффективно использовать время.
Время -это наш самый ценный ресурс, который невосполним. Мы все уравнены сутками. 24 часа нам даны, или 1440 минут, или  86400 секунд. Но большинство из нас не используют это время эффективно.

Как это исправить?
Ученые доказали,  что у нас в течение определенного времени происходят спады и подъемы энергии. Подъем энергии благотворно влияет на  пик продуктивности, когда мы более  всего эффективны. Надо зафиксировать это-  какие задачи мы выполняем и когда , получая лучшие результаты..
 Таким образом, определяя эти пики производительности, и применяя правило 80/20, мы можем оптимально использовать своё  время и ускорять  наши результаты.

Это действительно работает?
Да. Если вы в состоянии определить, какие 20% ваших усилий дают 80% результата, можно увеличить свою результативность в геометрической прогрессии, используя этот принцип. После того, как вы определили 20% усилий, то можно уделить  больше времени для этих усилий, тем самым расширяя свои результаты. Это относится к финансам, управлению временем, управлению проектами, и практически ко всем остальным сферам  жизни.

Используйте Правило Парето, чтобы ощутить как
Жизнь Прекрасна и Удивительна! 

ПРИВЫЧКИ ДОСУГА

Продолжим тему о привычках. Привычка-это вторая натура. Поэтому особое внимание уделим формированию привычек. Ведь они определяют- будет ли жизнь прекрасна и удивительна или наоборот.

Какие привычки вы имеете, которые улучшают ваше качество жизни?
Что вы делаете в свободное время, то оказывает существенное влияние на качество вашей жизни.

 Вот полезные привычки  для отведенного для себя времени.
1 Организуйте   порядок
Наверное,  вы слышали такое выражение: “Чистый дом- чистые мысли”. Потратьте несколько минут вашего свободного времени для наведения порядка вокруг вас. Всего лишь 5 минут займет на чистоту стола, а  ненужные вещи просто выбросьте, избавьтесь от хлама.
Вы будете удивлены тем, сколько ваше качество жизни возрастет, когда вы наведете порядок.
Но, быть организованным -это не только уборка и расчистка хлама. Организованность  также имеет много общего с развитием полезных привычек, которые помогут двигаться в нужном  направлении вашей жизни. Вам понятно - в каком направлении двигаетесь, вы убеждены в ясности своей картины жизни? Если нет, то   надо сосредоточиться, представить себе, и навести порядок.

2 Время как вклад
Большинство людей проводят своё  свободное время для себя. Однако, для повышения качества жизни, формирования привычки-  досуг как вклад времени -поможет сделать огромный скачок
 Внося свой вклад, вы посылаете четкий сигнал вашему подсознанию, что у вас есть все  более чем достаточно, как ваше время и ваши деньги. И, даже если у вас нет лишних денег, чтобы внести свой вклад, вложите свое время. Есть и другие люди, которые находятся в тяжелом положении и нуждаются в помощи в любой форме, и отдавайте  свое время как  один из лучших подарков, который  вы можете дать. Потратьте некоторое время каждый день на поиск  способов, куда вы можете внести свой вклад.

3 Общение и построение сетей
Повысить качество своей жизни путем общения. Уже доказано, что 79% богатых людей тратить 5 часов или более на построение сетей, в то время как бедные тратят 16% своего времени, поступая так. Но, сеть не должна быть только исключительно для бизнеса. Интересуйтесь  жизнью других людей, и вы будете удивлены, как много  вернется к вам. Пословица гласит: "Не имей 100 рублей - а имей 100 друзей."  По своему опыту знаю,  когда  в трудную минуту мне помогали друзья. Ведь радость,  разделенная с другом, увеличивается вдвое. Горе, разделенное с другом,  уменьшается вдвое.

4 Делаем  одно дело в день, которое боимся.
Делать каждый день что-то одно, что  боишься.  Что вы боитесь делать? Почему вы боитесь  сделать это?  Часто мы не можем вырваться вперед, потому что  мы боимся чего-то. Страхи тормозят, мешают двигаться вперед. Наступайте на свой страх . Для преодоления страха каждый день делайте только одну вещь, которую ранее боялись сделать.  Выработав такую привычку, это поднимет на  новый уровень качества жизни.

5 Делаем одно дело, которое  откладывали на потом
Сделать каждый день по одному делу, которое  вы откладывали . Это огромный путь, чтобы преодолеть проволочки и создать привычку,  двигающую  вашу жизнь вперед. Создайте список всех вещей, которые вы давно откладывали. Затем напишите обязательство, что  потратив всего 15 минут каждый день,  сделаете одну из этих вещей. Даже если вы не можете завершить его, убедитесь, что вы потратили  15 минут на  это.  В обязательстве укажите штрафные санкции,  чтобы не пропускать ни дня.

Итак,  лучше использовать своё свободное время для улучшения своей жизни, вырабатывая  необходимые привычки.
Жизнь прекрасна и удивительна!

КАК СОЗДАТЬ ЧЕРЕЗ ПРИВЫЧКУ СВОЙ НАСТРОЙ НА ДЕНЬ

На тренинге Юрия Курилова я услышала о его привычках , которые он называл ритуалами. Эти привычки-ритуалы помогают настроиться на весь день.
Вот я хочу рассказать о том, как создать эту привычку -ритуал и  свой  настрой на день .

Для чего это нужно? ..Допустим,  вам нужно написать пост в блог. У вас по графику есть такой пункт.
А мотивация и вдохновение куда-то исчезли.. Муза заблудилась.
Так, вот,  чтобы все исполнить в срок, без всякой паники, хорошо выработать такие привычки- ритуалы, которые помогут окунуться в атмосферу творчества. Музу вернуть на место.

Ключ любого ритуала- заключается. в том,  что   избавляет  от необходимости принимать решение:
Что делать в первую очередь? Когда я должен делать это? Как я должен делать это?

Большинство людей  застревает в бездействии, так как не могут решить,  когда и как начать.
Создав  такие ритуалы, можно на автопилоте выполнять с утра рутинные дела. Начать день без стресса. выполняя  пятиминутный ритуал. Это может быть-  принятие душа, зарядка, вкусное блюдо, молитва и т. п. Все приятные и легкие действия, позволяющие подсознанию принять их,  как легко и просто вы можете их закончить. Такой  простой закон, но сделает каждое утро привычным  и  воспроизводимым, когда все легко сделать и приятно.

Это не будет зависеть от уровня вашей мотивации. Последовательность определенных действий ритуала поможет настроить вас на выполнение поставленных задач.  Такое применение привычек   послужит трамплином  для дальнейших активных действий.
Вам не нужно ждать вдохновения и мотивировать себя на него, вы просто через ритуал входите в поток,  и волна уже несет вас к поставленной цели.

Вот эти шаги помогут создать ритуал,  когда  привычки будут мотивировать
Шаг 1:  Действия начинать так легко,  что вы не можете отказаться.
Вам не нужна мотивация, чтобы начать свою  утреннюю  рутину. Например, я говорю о рутине- как выпить после сна стакан чистой воды, принять душ. . Все эти действия легко и просто выполнить полностью. Взамен вы получите от них удовольствие и осознание выполненного долга.
Самая важная часть любой задачи- это начинание. если у вас отсутствует мотивация в начале, то после выполнения рутинных дел, она просыпается. Вот поэтому рутинные дела ритуала должны быть невероятно легкими и приятными.

Шаг 2: Ваш распорядок  должен заставить вас двигаться к конечной цели.
Недостаток психологической мотивации часто связан с недостатком физического движения.
Просто представьте  своё  физическое состояние, когда вы чувствуете себя подавленным, скучным  или немотивированным. Такое впечатление как капля расползлась по дивану.
В тоже время,   когда вы физически начинаете двигаться, то появляется бодрость. Вы оживаете после сна. Идет прилив энергии.  Ваш разум и ваша мотивация  следуют  за вашим физическим движением.
Стоит отметить, что физическое движение не означает упражнение. Например, если  цель- писать, то ваш распорядок дня  должен приблизить вас к физическому акту- написание поста.

Шаг 3: Повторение ритуала каждый раз
Вы должны следовать той же схеме каждый раз. Основная цель начала режима   для создания серии событий, которые вы всегда делаете,  перед выполнением конкретной задачи.
Такой ритуал говорит  разуму-  “это то, что происходит прежде,  чем я сделаю ___”. Вырабатывается привычка, способствующая вашему настрою к определенным действиям.  Вам легче начинать рутинную работу, выполнять запланированные дела,  достигать намеченных целей. Даже,  если вы психологически изначально не были готовы к этому. Вам не нужно знать, как найти мотивацию, нужно просто начать свою рутину, исполнять свой ритуал. Так, создается как  бы “напоминалка” для себя.
Такой ритуал -это триггер, помогающий при отсутствии изначальной мотивации не нарушать график и выполнить все по плану.

Осталось создать себе приятные ритуалы, чтобы следовать по намеченному пути.
Я уже создала себе,  а вы?

Управление временем на кухне

Кулинария - это искусство. Конечно, вы можете возразить, какое это искусство! .. Я готовлю каждый день.. это такая рутина! Столько времени уходит!. Что ж .. Надеюсь, что эти советы помогут вам в ускорении процесса приготовления пищи,  возможно, подтолкнут к вкусным экспериментам.

1. Иметь  хороший нож
В качестве домашнего шеф-повара, нож является первым и самым главным приобретением. Такой нож должен  иметь  правильно сбалансированное лезвие,   удобную рукоятку, острую заточку. Он поможет вам сэкономить время,   сделать красивую нарезку ряда простых продуктов и восхитительное оформление блюд.

2. Научиться правильно нарезать
Имея удобный нож,  теперь важно научиться правильно резать.  Можно для резки продуктов прилагать большое усилие.. А можно плавным движением ножа резать, и усилие приложить в конце нарезания. Это сэкономит силы,  рука не так будет уставать.. Наверное,  видели как рука повара не режет,  а летает.
Так,  можно приготовить ужин в несколько минут, приготовив вкусный и питательный салат.

3. Планировать  заранее
Свои действия тщательно распланируйте заранее. Что будет на завтрак. обед и ужин. Какие надо купить продукты для этих блюд. Когда начинаете готовить, то определитесь,  что в первую очередь почистить и нарезать, а что потом.
Хотя это может показаться чрезмерным, и все же такой способ является эффективным. Вы сами  убедитесь , что такое приготовление пищи поможет подать блюда   на стол одновременно.

4. Разморозьте продукты заранее
Если вам для приготовления пищи необходимо разморозить продукты, то сделайте это заранее.
Чтобы разморозить, заполните миску с теплой водой. Убедитесь, что ваши  продукты  загерметизированы,   в водонепроницаемой упаковке. Периодически меняйте охлажденную воду на теплую, пока все  не разморозится.
Главное, придерживаться своего графика приготовления пищи.

5. Организуйте свое пространство
Лучший способ чувствовать себя морально готовым быстро готовить,  иметь чистое  открытое пространство на кухне.  Необходимые предметы находятся  под рукой. Ваша разделочная доска прямо перед вами, губка, тряпочка поблизости,  мусорное ведро   в пределах легкой досягаемости. Все должно быть готово к использованию.
Это позволит вам сохранить душевное равновесие  и физическую силу.

6. Изучить  Ваш Рецепт
Перед тем,   как готовить блюдо по новому рецепту, изучите внимательно его.
Вот представьте,  сколько времени потеряете, если постоянно будете смотреть этот рецепт. Спотыкаться на каждом этапе.
Такое тщательное изучение позволит  быстрее приготовить пищу  и получить ожидаемый результат.

7. Проверить наличие ингредиентов
Кропотливо перечитывая рецепт, дважды проверьте  ингредиенты- уточните их количество и положите на рабочую поверхность. Это не пустая трата времени. Затем отмерить правильное количество ингредиентов и разложите  их по  мискам так,  чтобы они были готовы  присоединиться к блюду в любой момент.
Предварительное раскладывание продуктов в нужном количество по мискам мне очень помогает. экономить время.

8. Теплые тарелки
Теплые тарелки, в которых подается пища, сохраняют вдвое больше тепло этого блюда. Теплая еда намного полезнее для организма, чем холодная. Поэтому, желательно подавать еду на теплых тарелках , чем на холодных как лед.

9. Приведите все в порядок
Грязная кухня напрягает своей антисанитарией, но и тормозит вас, грозит несчастным случаем..
Хорошо убирать за собой сразу после каждого этапа приготовления. Порезали овощи на доске, сразу доску помыли. Использовали миску. сразу ее сполоснули. Протирайте поверхности после измельчения мяса или грязных фруктов и овощей. Заполните уборкой время, когда вода нагревается, или когда мясо варится,  или овощи маринуются.

Пища приготовлена и съедена. Тарелки пусты.  Последний штрих, мытье посуды..
И кухня в чистоте и порядке. Готова к новым вашим подвигам!

 Ничего я  не пропустила? Дайте  знать в комментариях!

Как выбраться из суеты.

Суета сует. Куча дел. Вроде бы начинаешь делать. а они не переделываются.. Появляются нервозность и раздражительность.  Это всё сказывается на здоровье, и отнюдь,  отрицательно. Ох..

Есть хорошая новость. Можно управлять своим временем.
По своему опыту знаю как это необходимо  знать и использовать. Что ж начнем этому учиться, чтобы жить радостнее и  в более полном здравии.

1 Прекратить отвлекаться
В наш век избыток информации льется потоком на нас. Порой даже теряешься в нем. Хватаешься за все. В результате большинство дел сделаны наполовину. Замечали ли вы, как часто отрываетесь от выполнения работы из-за каких-то событий?

Например,  когда вы  начинаете писать отчет и осталось до конца отчета всего лишь половина , вам звонят и предлагают пойти на обед. Вы решаете дописать отчет после обеда. Но после обеда нужно, оказывается,  переделать рекламный текст. В конце дня такой результат вашей деятельности- не дописан отчет и не переделан полностью рекламный текст.
Или вы стали писать рекламный текст. Слова  плавно на бумагу ложатся на бумагу. Тут зазвонил телефон. Поговорили по нему. И вдохновение исчезло.

Полное устранение отвлекающих факторов - единственный способ, который  я знаю, чтобы выполнить свою  работу своевременно и избежать ненужных разрывов , из- за которых  сделана работа наполовину.
Сколько еще мы могли бы достичь, если бы делали намеченную работу, ликвидировав блуждающие действия. которыми мы заполняем большинство наших дней?

2. Выбрать важные дела и сконцентрироваться на них.
Столько нужно сделать дел за день, что голова кружится.  . Настроение падает, нервозность и раздражительность одолевают. Вероятно,  что в таком состоянии  вы примите не лучшее решение. Решения и выборы, которые вы делаете в течение дня, как правило, истощают силы воли.

Исходя из этих причин, я сделаю все возможное, чтобы разобраться в своем  планировании дел. Выберу из них важное  и начну его делать первым.
Для этого нужно найти время , чтобы уединиться и спланировать свой день,  распределить свои дела на важные- неважные, но необходимые- мелочи. Оптимально  выбрать 3 важных дела. Выбрать более срочный важный проект. Сконцентрироваться на одном проекте.  Методично выполнять его,  поэтапно.  Сфокусироваться, действовать целенаправленно,  не отвлекаться на другие дела.
Это даст рост производительности. И сами удивитесь,  как за малое время сделано столько всего много.

3 Уменьшить объем выполнения, но придерживаться графика
Для того, чтобы закрепить  привычку или не сбиться с темпа монотонных действий, необходимо составить график. Например, 2-часовое посещение бассейна по четвергам и субботам, 30-минутная пробежка по утрам.

Утром просыпаетесь и обнаруживаете,  что проспали время запланированной пробежки. Но,  чтобы не потерять   выработанную привычку, пробегите  5 минут, не ломайте график.
Труднее всего,  придерживаться своего графика каждый раз в обязательном порядке.

Чтобы противодействовать неожиданностям , которые происходят,  и преодолеть тенденцию сбиться с намеченного пути, то я в своем расписании делаю такие небольшие  окна для них. Моя цель состоит в первую очередь в выполнении графика,  а не размахе действий достижения цели.

Выполнение этих трёх правил даст большой прорыв в увеличении продуктивности и поможет выбраться из суеты.
Освободиться время для более приятных событий, чтобы сказать -
Жизнь прекрасна и удивительна!

Причины: почему полезно быть на природе

Проводить время на природе полезно,  было уже  научно доказано не один раз. Такое пребывание на свежем воздухе уменьшает воздействие стресса, помогает найти ясность ситуации и омолодить свой ум и тело.

Причины, по которым полезно быть на природе
1. Получение витамин D
Наверное, помните рекомендации врачей и выполняли их.. больше быть на солнышке, лучше не под прямыми лучами, в тенечке. А все потому, что под воздействием солнечного света идет выработка витамина D. Чем полезен этот витамин?
Помогает максимальному усвоению кальция, витамин D способствует укреплению костной ткани и здоровья зубов. Он также может поднять настроение и снизить риск развития рака, болезни сердца, инсульт, диабет, и многое другое. Витамин D также улучшает приток крови и понижает кровяное давление, в буквальном смысле, расслабляя кровеносные сосуды.

2. Нормализация  сна
Одолел плохой сон,  а то и бессоница.. На природу... на свежий воздух..
Хорошая доза солнечного света  поможет почувствовать себя свежим и расслабленным, и в тоже время способствует  организму выработать мелатонин. Чем полезен мелатонин?
Мелатонин-это гормон, который контролирует внутренние часы вашего тела. Мелатонин-вырабатывается  частью мозга (шишковидная железа) и  напрямую зависит от доступа к свету—он остается неактивным в течение дня и включается тогда, когда тьма наступает. В основном, отсюда и появляется сонливость. Нужное количество мелатонина  позволяет иметь хороший ночной сон и просыпаться  с чувством обновления.

3.Выполнение дыхательных практик
Гуляя по парку, можно увидеть людей,  выполняющих дыхательные практики. Чем полезны данные практики?
Исследования показывают, что дыхательные техники на природе помогают понизить выработку гормонов стресса, а также тренируют реакцию организма к стрессовым ситуациям. Учащенное дыхание стимулирует  и подпитывает реакцию на стресс-"борьба или бегство", мобилизует.  Медленное, глубокое дыхание стимулирует иную реакцию организма, которая успокаивает и расслабляет. А остановившись, понюхать розы,  тем самым  получите естественную реакцию вашего организма на стресс и немного расслабитесь.

4. Благотворное влияние кислорода
Нахождение на природе, на свежем воздухе, обогащает организм кислородом. Чем полезен кислород?
Уровень кислорода в  мозгу связан с уровнем серотонина, который влияет на  настроение, аппетит, память, социальное поведение и другие процессы. Слишком много серотонина - человек может стать раздражительным и напряженным, но слишком мало серотонина, - можно впасть в депрессию. Поэтому,  свежий воздух на природе поможет  регулировать уровень серотонина и способствовать состоянию счастья и благополучия.

5. Повышение уровня эндорфинов
Физическая активность на природе, пешеходные, велосипедные, водные развлечения, особенно садоводство,  стимулирует выработку эндорфинов. Чем полезны эндорфины?
Эндорфины еще называют  "гормонами счастья" . Снижение их уровня ведёт к депрессии.
С повышением уровня эндорфинов, вы будете чувствовать себя свободным, с ясной головой и спокойным.

Поэтому люблю бывать на природе , наслаждаться ее красотой и получать эти полезности. Ощущать.. Как жизнь прекрасна и удивительна!

 А вы часто бываете на природе, на свежем воздухе? 

7 Причин начать вести Дневник

Дневник- это то место. которое только лично ваше.  Здесь вы храните личные размышления о жизни, людях и вещах, которые вам небезразличны. Ваш дневник-это безопасное место, где можно честно и откровенно поделиться своими мыслями, чувствами и мнением. Выливайте их, не держите в себе.. наполняйтесь новыми. Размышляйте, творите, мечтайте. Делайте что хотите ... это  ваши слова.

Причины,   которые подтолкнут   начать вести дневник.
1. Улучшение навыков общения
Вы практически сразу станете  лучше выражать себя словами. Когда вы будете  писать каждый день, то увидите, как быстро ваши письменные и устные навыки общения улучшаются. Ведь пословица гласит: "Острие ума находится на острие карандаша".

2. Воспоминание  давно забытого.
Когда  вы пишете  воспоминания, то как  бы открываете свой  старый фотоальбом. Всплывают чувства и детали  прошедшего,  и мечты,  отложенные  вами. Вы вдруг вспомните людей, с которыми вновь хотели бы встретиться.

3. Хранитель памяти
Такое  написание событий удерживает концентрацию  и не дает отвлекаться , помогая исследовать чудеса прошлого. Иногда это пугает, иногда замечательно и почти всегда выгодно. Это даст понимание, ваша история является важной для вас. Пусть это будет не забыто. Без прошлого нет будущего.

4.Напоминание  о  своих мечтах
Это помогает помнить о ваших мечтах и стремиться  к ним. Ведение дневника является средством отслеживания ваших целей и путей, которые приведут вас к их выполнению. Ежедневное заполнение  дневника- это идеальный способ анализа ваших действий: можно увидеть  свой прогресс и выявить, когда вы  отвлеклись от цели,  и даст  возможности переориентироваться.

5. Это своеобразная терапия
Поможет пережить плохие дни. Выплеснуть свои чувства на бумагу гораздо лучше, чем держать их в себе.  Получается как бы взгляд со стороны, мысли становятся более четкими, возможно , вы обнаружите решение данной ситуации.
А в лучшие времена приятно, сидя в кресле, перечитать свои достижения и успехи.. Это только улучшить самооценку, уверенность в себе.

6. Это феноменально для мозгового штурма.
В дневнике можно записывать идеи, решения каких-то ситуаций, размышления. Они могут быть толчком, импульсом  для творчества. Могут быть записаны новые иностранные слова  и фразы, которые запомнили.

7. Напоминание о Божьей верности и благодарности к нему.
В разгар Смутного времени это так легко забыть, что он сделал для нас. Даже,  если на всех углах говорят о кризисе,  о катастрофах,  вспомните и поблагодарите Бога, который вместе с вами  идёт  и переводит через места смертной тени. Ведение дневника напомнит как безнадежное ощущение одолевало, и напомнит об опыте и радости освобождения от этого ощущения, и как наполняло вас чувство благодарности за это.

Попробуйте это.
Купите небольшой блокнот или создайте файл на компьютере под названием “моя жизнь прекрасна и удивительна ”. И начинайте писать каждый день. Это может быть что угодно. Забудьте об идеальности написания.. Пишите..

Вы говорите, что не знаете, с чего начать?
Начните прямо сейчас, пишите  комментарий на этом блоге,  затем это событие зафиксируйте в своем дневнике.

Жизнь прекрасна и удивительна!!   Будьте  её летописцем!   Успехов!!

Как улучшить своё настроение

Позитивное  настроение с утра задает продуктивный тон всему дню. Появляется энергия для великих дел. Бац.. а тут настроение упало.. серое небо.. тучи.. а то и хуже- неприятность одолела..

Что же делать? Как улучшить настроение?.. Ведь жизнь прекрасна и удивительна.. а настроения к ней нет.. Может этот день потерян для такой жизни,  и стремление к этой жизни перенести на завтра?

Надо быть здесь и сейчас. Сей день еще не закончился.. Есть еще возможность улучшить свое настроение.
Итак, преодолеваем негативное настроение и начинаем новый старт дня.

1. Цените то,  что уже имеете
Это займет несколько минут. Сесть в тишине и сказать себе: "Что-то не комфортно моей душе. Настроение не такое хорошее. Но я могу поблагодарить за то, что у меня есть.
У меня есть пища.. у меня есть одежда.... у меня есть крыша... у меня есть семья... у меня есть друзья.  Список этот  огромен. Я так благодарна за это."
 И постепенно негатив уходит..

2. Улыбайтесь
Настроение .. но подойти к зеркалу, улыбнуться и сказать: "Жизнь прекрасна и удивительна.. Меня ждут чудесные моменты."  Улыбайтесь.. даже,  если это искусственная улыбка.. Тело помнит,  мышцы улыбки работают, значит все хорошо.. И подумайте.. Вас ждут чудесные моменты.. не вы их ждете.. а они вас ждут.. Вы им нужны!!

3. Задумайтесь на минуту и сделайте что-нибудь приятное  другому.
Самое простое и приятное- сказать комплимент искренне  от всей души.  Доброе,  светлое пожелание. Даже,  если вы одиноки. то позвоните другу или соседу и скажите.. На душе станет теплее.. Положительные эмоции творят своё дело.. Настроение пойдёт на поправку.

4. Начните действовать так,   будто у  вас хорошее настроение.
Представьте,  что у вас хорошее настроение и действуйте так. Вспомните, то состояние, когда у вас превосходное настроение, и войдите в него. Сразу может быть и не получится, но если потренироваться,  то результат придёт. Начинайте действовать!.

5. Оставьте неприятности
Зачем с неприятностями носиться? Они уже произошли. Теперь надо найти пути их нейтрализации/ Не получается самому, то лучше их отдать Всевышнему.
Зачем неприятности ожидать? Если такая вероятность их исполнения есть,  то необходимо применить превентивные меры.  Учтите, мысли материальны.. Не притягивайте неприятности своими мыслями!

Настроение улучшается.. И вновь жизнь заиграла восхитительными красками.
 Жизнь прекрасна и удивительна!

А какие вы способы применяете для улучшения своего настроения?
Поделитесь в комментариях,  пожалуйста.

10 простых способов сделать сегодня самым лучшим днем

Сей день. Как вы его проведете? Окунетесь в суету? Будете размышлять на неприятностями? Ломать голову над проблемами?

Вместо того, чтобы думать обо всех этих вещах, перенесете себя в настоящий момент. Будьте здесь и сейчас. Сделайте выбор: трудный день со всеми невзгодами или удивительный, замечательный день.

Итак,  нас ждёт удивительный, замечательный день
1. Сосредоточьтесь на текущем моменте.
Вместо того, что ваши мысли блуждали в другом месте, привлеките их  к себе сейчас, на  данный момент, осознайте, где вы находитесь,  что вы делаете и с кем. Мы не можем изменить события, которые уже случились, и увлечение ими не делает ничего, чтобы помочь нам. Мы не можем предсказать будущее, так что беспокойство об этом не делает ничего, чтобы помочь нам. Вместо этого, надо сосредоточиться на сейчас ... если что-то беспокоит вас, примите меры ... а еще лучше, просто быть в данном моменте, и жить так, как будто сейчас все есть. Так оно и есть. Измените своё восприятие. Перейдите из зоны недостатка в зону достатка.

2. Уменьшите количество своих дел на сегодня.
У вас куча дел, которые надо переделать,  а ж полное расписание?  Пересмотрите список этих дел, разделив их на важные — не срочные — мелочи, вы будете меньше нервничать. Если вы сократите свой список  и сделаете только половину того, что вы хотели  сделать сегодня, вам  будет гораздо лучше.

3. Сделайте важные дела
Сделайте важные дела, которые будут иметь огромное влияние на вашу жизнь в дальнейшем. Выполнив эти дела,и  вы получите удовлетворение,  вы будете чувствовать себя великолепно! Чувством выполненного долга наполнитесь вы. Что делает этот день!

4. Составьте план вашей идеальной жизни.
Ах.. Какой была бы ваша жизнь, если у вас не было бы  ограничений?
Что ж... выбрать нужно 4-5 самых важных вещей в вашей жизни и построить свою идеальную жизнь вокруг них, исключая большинство остальных, если это возможно. План идеальной жизни готов. Теперь расписать первые шаги, которые надо предпринять. Затем эти первые шаги распланировать  на  следующую неделю, включая сегодня. Вы чувствуете себя удивительно хорошо, и готовы идти дальше, сделать вашу жизнь такой, как вы хотите иметь.

5. Наведите порядок.
Даже,  если это просто небольшое место,  скажем, ящик или полка, а может быть рабочий стол, но уборка этого пространства, особенно расчистка хлама,  окажет  чудесное влияние на ваше настроение и уровень счастья. Чистота и порядок не дадут расползтись беспорядку. Это даст толчок новому дню.

6. Пойдите  на прогулку.
 Прогулка-  это движение на  свежем   воздухе. Её  влияние велико  на ваш день. А еще лучше, насладитесь  природой вокруг вас. Очистите голову от негативных мыслей. Успокойтесь  от напряженности этого дня. Хорошо во время прогулки  думать про себя: “Как мне повезло, что я живу! Как чудесен этот мир! Какие перспективы и возможности лежат перед мной!”

7. Сконцентрируйтесь  на 3 проектах.
Выберете  только три самых важных проекта и сконцентрируйтесь исключительно на них. Сосредоточьтесь  на  их завершении, исключая все другие проекты.  Это даст потрясающий эффект, окажет огромное влияние на вашу продуктивность,  на  вашу жизнь. Сделайте это сегодня. Вы будете поражены тем, сколько вы сможете выполнить.

8. Послушайте приятную музыку.
Слушайте приятную музыку в зависимости от настроения, ее воздействие на вашу эмоциональность благотворно. Музыку можно слушать и во время работы, и во время поездки, и вечером в кресле.
Живая ритмичная мелодия, песня наполнит вас бодростью, энергией. Начинайте пританцовывать, подпевайте, двигайтесь. Спокойная,  задушевная мелодия снимет напряжение, раздражение, даст  расслабление. умиротворит.

9. Наблюдайте за восходом солнца или закатом.
Давно ли вы наблюдали восход или закат солнца?  Восхищались этой  красотой, любовались насыщенностью  красок, впитывали всю мощь природы в себя?
Банально? Да, наверняка. Но работает ли это? Да, наверняка.
Я люблю  наслаждаться  закатом. Ммм.... Это так прекрасно! Он просто наполняет меня теплом, светом. Рассветы еще более красивы! Ах.. Какое чудное пение птиц, встречающих рассвет!

10. Проведите  время с любимым человеком.
Еще очевидный факт,  что нет ничего лучшего как время,  проведенное с любимыми и любящими. Всего несколько минут общения с детьми  наполнят такой радостью, что ни с чем ее не  сравнить. А совместное время со второй половинкой даст такое удовлетворение,  что лишний раз отметишь себе: "жизнь прекрасна!"
Даже если у вас нет супруга или детей, но есть кто-то в вашей жизни, которого вы цените ... найдите время, сегодня, чтобы провести его с ним ... и не только смотреть телевизор, но на самом деле,  будьте с ним, говорите с ним, делитесь с ним сокровенным. Это работает.

Найдите  свои собственные способы, или выберете несколько из этих.
Главное,  предпринимайте шаги, чтобы сделать сегодня- свой лучший день в жизни!

10 простых шагов к прекрасной жизни

Жизнь прекрасна! И тем более, если вы живете жизнью, наполненной счастьем, миром и добрыми отношениями. Однако, многие люди живут жизнью, полной одержимостью- под давлением разных привязок, с душой, полной недовольства, порой, и ненависти, работой, которая высасывает из них всю энергию, и пустотой внутри.

Даже жизнь, полная борьбы с  трудностями, может быть прекрасной, в зависимости от того, на чем вы фокусируетесь. Прекрасная жизнь - это то, что заставляет вас чувствовать себя полностью живым, она полна вдохновения и создает более глубокое, более гармоничное отношение с окружающим миром.

Вот  несколько шагов о том, чтобы жить прекрасной  жизнью ,
1. Всегда будьте благодарны за благословения и дары, которые у вас уже есть.
Благодарите за все,  что уже имеете. Именно благодарность  является ключом к прекрасной жизни. Находите время для благодарности  даже в трудные времена, и вы станете более счастливым, более спокойным. Это не только коснется вашей собственной жизни, но и окружающих вас. Как это замечательно!!

2. Постарайтесь познать и понять себя.
Это очень важно, чтобы начать чудесный путь  прекрасной жизни . Вам нужно будет внимательно взглянуть на вещи, которые вы, возможно, уже давно отрицали, или  не знали,  что скрыто под красивой оберткой. Этот шанс для самопознания и будет включать в себя повторное открытие ваших страстей, желаний, страхов и неуверенности. Это будет  не так просто, как вы впервые подумали, поэтому неплохо бы привлечь хорошего, доверенного друга, чтобы помочь вам докопаться  поглубже. В любом случае, этот процесс откроет вам глаза и поможет  увидеть, как ваша жизнь может быть прекрасной.

3. Опишите подробно  картинку своей  прекрасной жизни.
Если вы не чувствуете, что ваша жизнь прекрасна прямо сейчас, возможно, пришло время спросить себя- что это такое, и что, по вашему мнению, отсутствует? Это цель, вдохновение, счастье или что-то еще? Задавайте себе глубоко проникающие вопросы, например, спрашивайте: «Что мешает мне не застревать в этом цикле несчастья? Это боязнь неудачи, отвержения или неправильного выбора?» Поверьте, ни одна  из причин не является достаточным основанием для того, чтобы быть несчастным или не жить прекрасной  жизнью.

4. Начните изменять себя для  своей прекрасной жизни.
Когда вы поймете и примите, что прекрасная жизнь для вас- это будет означать, что изменения должны быть сделаны в некоторых сферах вашей жизни. Заметьте, одни и те же действия приносят те же результаты. Всего лишь  требуется, - это немного времени, чтобы решить, что отсутствует в вашей жизни или что нужно отпустить.
Например, если вы хотите найти свою цель в жизни, возможно, пришло время окружить себя людьми, которые вдохновляют, поднимают и поощряют вас, а не проводить время с теми же друзьями, которые всегда вас подводили. Возможно, что вам нужно начать постоять за себя немного больше и не говорить немного чаще. Это мелочи, но которые имеют большое  значение.

5. Отдавайте больше своей любви, чтобы чувствовать рост любви.
Для того, чтобы жить прекрасной  жизнью, нужна любовь. Любовь - одна из необходимых вещей, которые делают жизнь достойной жизни. Но дело в том, что большую часть времени мы ожидаем, что это будет нам возвращено. Вместо того, чтобы думать таким образом, почему бы не жить своей жизнью с любовью, являющейся главной целью во всем, что вы делаете, особенно при взаимодействии с другими людьми в вашей повседневной жизни? Каждый нуждается в любви в своей жизни, будь она от партнера, друга, семьи или идеального незнакомца. Дарите свою любовь, без всяких условий. Сделайте свою прекрасную жизнь более значимой, отдав любовь всем, кого вы встречаете, в форме доброты, понимания, терпимости, принятия и щедрости.

6. Прощайте.
Как вы можете иметь прекрасную жизнь, если вы полны обиды и горечи? Вы не можете, это простой ответ! Однако, когда кто-то обидел вас или подвел вас, это может оказаться трудным, чтобы простить и забыть.
Прощение, однако, заключается не в том, чтобы дать кому-то крючок: это больше того, не позволить себе сесть на крючок! Видите ли, прощение не только требует огромного усилия в этой ситуации, но и освобождает вас. Почему? Потому что, если вы держитесь за гнев, горечь и негодование, они будут только съедать вас, удерживая вас в плену ваших чувств и вредя себе в то же время. Вам нехорошо, и это также гарантирует, что любые шаги, которые вы предпримете к своей прекрасной жизни, будут напрасны. Так сделайте себе одолжение, простите, а затем продолжайте свою жизнь.

7. Посмотрите на вещи с новой точки зрения.
Во время неприятностей, когда ваши обстоятельства оставляют желать лучшего, трудно понять, что вы в этот период получаете  в качестве подарка. Однако, если вы посмотрите на борьбу как на новую возможность обучения и спросите себя: «Как эта ситуация пытается научить меня?», то вы пройдете по длинному пути  к   более прекрасной  жизни.
Через такое восприятие  тяжелого периода,  трудности  кажутся меньше, потому что вы принимаете ситуацию и поворачиваете ее. Это прекрасный способ взглянуть на вашу жизнь, чем больше вы помните об этом, тем больше можете  понять  конкретную ситуацию, тем дальше вы будете пробираться сквозь вашу борьбу с легким изяществом. Здорово, не так ли?

8. Будьте более гибкими в своем мышлении.
Когда наше мышление является жестким и негибким, это дает мало возможностей для изменения или улучшения. Чтобы жить прекрасной жизнью, полезно иметь такой ум, который может быть открытым и гибким, для понимания и осознания  новой информации или неожиданных ситуаций с меньшим количеством драмы или стресса. Именно тогда, когда мы гибки в нашем подходе к жизни, мы можем наслаждаться и проживать ее свободными,   не связанными с возможностями.

9. Ожидайте лучшее, а не худшее.
Жизнь может быть поездкой на американских горках, с ее взлетами и падениями, а также триумфами и разочарованиями. Когда мы ожидаем самого лучшего от людей и ситуаций, мы начинаем наполнять нашу жизнь более позитивным взглядом, а также создавать более сострадательное и взаимно понимающее окружение.
 Если вы научитесь ожидать лучшее, вы притяните больше ситуаций, которые будут только лучшими!

10. Живите прекрасной  жизнью, чтобы изменить мир.
Речь идет не о том, чтобы проповедовать другим о том, как вы изменили свою жизнь, а о том, как быть человеком, который вдохновляет других жить прекрасной  жизнью. Как сказал Махатма Ганди: «Будь тем изменением, которое ты хочешь видеть в мире». Короче говоря, если вы хотите увидеть эту разницу в мире и сделать его более красивым местом, тогда начните с себя!

Итак, вы готовы жить прекрасной  жизнью? Я, да.

Как не сдаться в самый сложный момент

 Давайте рассмотрим такую ситуацию. Вы решили изменить свою жизнь , стали искать новую работу в соответствии со своими пожеланиями.  Вы сделали выбор- начать создавать приложения, хотя вы знали, что вам придется столкнуться с отказами. С каждым полученным письмом “спасибо за ваше резюме, но мы наняли кого-то, кто лучше соответствует требуемому навыку” становится все труднее и труднее подавать заявки без самоуничижения. В результате вы подумываете . что лучше остаться несчастным на старой работе, потому что “по крайней мере, это работа”, а не продолжать искать что-то лучшее и более достойное вашего времени.

Всякий раз, когда вы  сталкиваетесь  с трудной проблемой или выбором на пути к достижению желаемого, то  вам  легче отказаться, чем сделать это. Это происходит потому, что вы чувствуете, что вы ничего не можете сделать, чтобы сделать вещи проще. Но как только вы пройдете через это, вы оглядываетесь назад и понимаете, что это не так плохо, как вы думали. На самом деле, вы обычно подвергаете себя стрессам гораздо больше, чем необходимо.

Это всего лишь момент отчаяния, не сдавайтесь.
Когда вы чувствуете, что вы теряете все, и всю мотивацию  придётся вновь восстанавливать,  кажется  почти невозможным  все возвратить  назад.
В соответствии с примером- ищу новую работу, но пока застрял в трудной ситуации неудач поиска,- грустно думать, что столь многие из нас могут позволить нашим эмоциям заглушить наш оптимизм.

Вы не были рождены, чтобы идти на работу, оплачивать счета и умереть. Если вы проводите большую часть своего времени на работе, а не дома, то почему вы соглашайтесь на карьере, которая  делает вас несчастным? Да, есть риски и трудности, когда вы пытаетесь достичь цели, каждый фактор стресса пугает. Но потом так трудно всё  вспомнить,  когда вы проходите через это.

Когда мы сталкиваемся с очень сложной проблемой – как постоянный отказ  компаний – мы можем развить зашоренность и упустить из виду оптимизм  вокруг нас. Зато  мы видим провал и страдания от  неудачи . Так как мы должны снять эти шоры  и выбросить, даже когда мы чувствуем, что угодно, но только не стремление?

Если мы сдаемся, та же проблема снова вернется.
Что мы склонны забывать, когда все мы хотим сделать, это дать то, что отказ ничего не исправит. Если вы позволяете отказам остановить вас от поиска устраивающей  работы, ибо  все что вы сделали- это бесконечно длительное страдание. Может быть, на мгновение вы почувствуешь облегчение, потому что вам больше не придется рассылать заявки, но это удовлетворение будет мимолетно. Страдания, которые вы испытывали,  вернутся  так или иначе.

Смотрите, реальная проблема,   которую вы испытываете в этот момент -ваша собственная слабость проявляющаяся  в физической форме. Когда вы признаете, что вы не достойны или достаточно хороши, то  она вас будет удерживать. Неважно, какой вызов вами брошен (будь то работа или игры), вы с трудом сохраняете свой оптимизм, целеустремленность и силу воли, потому что вы не увидели. что реальная проблема: ВЫ САМИ.

Представьте себе большую проблему  в виде  большого камня  перед вами. Если вы решите сдаться, то вы работаете вокруг камня,  просто ходите вокруг него. Однако, самый быстрый способ получить победу над ним-  разбить   этот большой камень и идти прямо через него.
То же самое и с вашими слабостями. Вы можете продолжать корректировать свою жизнь под свои страхи (т. е. оставаться на нелюбимой работе из-за страха получить отказы ), или вы могли бы идти по выбранному пути  -искать новую работу рассылать резюме,  ходить на собеседования.

Неважно, насколько велика задача, надо разбить ее на мелкие куски.
Для того, чтобы,  действительно, оставаться на твердой почве, как бы ни велика была эта проблема, вы должны научиться разбивать большие задачи на мелкие. Чтобы по-настоящему преодолеть свои слабости, вам нужно разбить Большой Камень на маленькие кусочки,  и бороться с небольшими кусками поэтапно.

Да, сейчас это может показаться невозможным. Может показаться, что это самая трудная вещь, которую вам никогда не пройти. Но вспомните, как часто вы преодолевали  ваш порог изменения.
Я помню, что  я привыкла  думать- самая трудная вещь для меня это поступить в институт.  Я помню, что позже  думала- я никогда не смогу научиться вязать. Это смешно, как сильно все меняется. Однажды вы оглянетесь назад и поймете, что это не так плохо, как вы думали.

Это может  помочь вам сделать первые шаги,   держать ваш подбородок вверх перед,  действительно,   трудным выбором в  жизни.

Выяснить, чего вам не хватает.
Не важно, с  какой проблемой вы столкнулись, может быть, есть причина, почему это сложно для вас. Если это работа, почему Вы не получаете работу? Пересмотрите вновь  списки работы и необходимых навыков  и заполните соответственно    ваше резюме . У вас нет такого навыка. Это не котируется, потому что вы не имеете его? Если это так, надо что-то делать, чтобы получить  этот навык. Будь то онлайн-курс или волонтерский проект, сделайте то, что поможет  подтолкнуть вас ближе к “идеальным кандидатам”.

Будьте терпеливы с самим собой.
Никто не становится в одночасье генеральным директором. Если у вас есть большие мечты, вы будете прилагать  большие усилия, чтобы исполнить их. Это хорошо, потратить  время, выясняя, как лучше поступить, но это не хорошо, чтобы уйти, потому что это сложно.

Гордиться собой за каждый маленький выигрыш.
Вы когда-нибудь замечали, как маленькая ошибка может повлиять на вас в течение нескольких дней? Ели вы, как чувствительный человек, обвиняете себя. Но когда мы делаем небольшие успехи в достижении нашей цели(ей), мы никогда не воздаем себе особого уважения. Когда мы не сможем похвалить себя за маленькие победы, то мы снижаем нашу мотивацию, и это   гораздо затрудняет  достижение больших целей.

Помните, что вы не первый, чтобы чувствовать себя таким образом.
Когда мы сталкиваемся с трудным выбором или событием  в нашей жизни, мы часто забываем, что мы уже не первые, такое было в прошлом. Каждый сталкивается с трудным решением – будь то разрыв отношения, изменение карьеры, переезда в другое место и ... мы все проходим через это. Так что не бойтесь, чтобы спросить поддержки у  ваших друзей или семьи. В некоторых случаях, они могут даже  дать такой вам совет, о котором вы бы  никогда не додумались.

Знайте, что вы будете расти как личность,  просто надо  идти по своей дороге.
Другое дело, что мы забываем, когда переполняют нас сложности  ситуации? А ведь  мы строим характер через эти трудные времена. Старое клише, “что не убивает меня, делает меня сильнее” - это правда. Когда вы идете через что-то трудное, вы получаете меняющий вас опыт, независимо от результата. Признайте  возможности  для обучения и личного развития.

Помните, что у вас есть выбор.
С какой бы проблемой вы не  столкнулись, возможно,  она одна из лучших событий жизни, когда  вы можете сосредоточиться на том, что у вас есть выбор. Только вы можете решить, как вам справиться с с ней , и какие шаги вам предпринять. Более того, только вы можете решить, какой вам сделать следующий шаг.

У вас есть власть- встать на свой собственный путь и пойти по нему. Позвольте себе изменять свою жизнь путем выбора,  оставаясь устремленным,  мотивированным.