5 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ

Некоторые навыки вам не нужны после окончания школы: геометрия, чистописание, умение делать  химические опыты. Но запоминание не является одним из них. Ваша память либо избавит вас от—или доведёт  вас до публичного унижения. Просто подумайте о том, как в последний раз вы забыли имя очень важного человека.

Память очень важна в зрелом возрасте, потому что она  также включает все виды жизни -обучение, помнить результаты  нескольких сезонов футбольной  статистики (очень важно для очень преданных фанатов),  для изучения нового языка, для освоения новых изменений в выбранной сфере деятельности.

Чтобы иметь острую память, нужна каждодневная практика.
 Об этом говорит  Эд Кук, который легко  запоминает  порядок карт в перетасованной  колоде за 45 секунд. Он был коронован великим магистром памяти, в  начале двадцатых годов прошлого столетия.

 Кук дает советы - стратегии: 5 способов для быстрого заучивания слов.
1. Попробуйте  угадать.
 Один из лучших способов, чтобы запомнить новое слово, получается, когда вы угадываете  его смысл, прежде,  чем вы будете знать его. В большинстве случаев вы  сможете угадать . Факты говорят сами за себя. Вы лучше запомните слово, когда догадаетесь значение по смыслу,  чем если бы этого не делали. Это хорошо работает,  когда встречаете впервые.

2. Повторять, повторять, повторять.
 Это хорошо известно, что повторение-это ключ к памяти. Но одно новшество, под названием мега-бурение, оказался особенно мощным. Согласно этой технике, “вы должны активно повторить  30 раз”, - говорит Кук. Поэтому, когда вы встречаете кого-то или что-то  новое, для лучшего запоминания  повторите название или  имя  30 раз.

3. Используйте мнемотехнику.
Мнемотехнические приемы работают путем перехода информации в образы. Создайте образ нового слова, который вам легче запомнить. Это помогает новые слова соединить  с образами вашего сознания, качество запоминания улучшается. Постройте  ассоциации для упрощения процесса запоминания.

4. Думайте  пространственно.
“Люди имеют невероятную память на места”, - говорит Кук. Одним из наиболее эффективных методов для запоминания слов является присвоить изображение номера к слову и его положение в комнате. Выбирайте какое-то хорошо известное вам место и «закрепляйте» кусочки информации, материала, визуализируя их положение в привычной вам обстановке. Так можно запомнить любой объем информации надолго, ведь чтобы «вспомнить все», достаточно всего лишь вызвать в памяти «хранилище».

5. Расслабьтесь уже.
Один из этих методов позволяет вам взять  маленький перерыв в середине запоминания. На минутку,  чтобы посмотреть видео водопада. “Ты тратишь много времени”, - говорит Кук. “Но в процессе запоминания, глядя на это  видео водопада, которое  успокаивает и расслабляет ваш мозг,  и создает пространство,  путь, для  новых   запоминаний, чтобы потом привести в порядок . Взяв тайм-аут для отдыха,   ваш мозг , на самом деле,  может ускорить процесс  в дальнейшем”.

Эти способы помогут лучше запоминать слова. события, также развивать память, держать ее в тонусе.
Жизнь прекрасна и удивительна!

ЗНАНИЯ И МУДРОСТЬ

от Роджера Дарлингтона

Есть разница между знанием и мудростью.

Знание- это знать, что помидор-это фрукт, а не овощ.

Мудрость- не включать его во фруктовый салат.

Справка: Помидоры — плоды томата — с точки зрения ботаники — многогнёздные синкарпные ягоды.

Жизнь прекрасна и удивительна!

ЕЖИКИ

Это была самая холодная зима из всех зим. Многие животные погибли из-за холода.

Ежики, понимая ситуацию, решили объединиться в группы, чтобы согреться. Они жались друг к другу. Таким образом  они прикрывали и защищали себя; но иглы каждого из них ранили  своих ближайших соратников.

Через некоторое время  они решили дистанцироваться друг от друга, и вскоре  начали умирать, замороженные. Поэтому им пришлось сделать выбор: либо согласиться с иглами своих товарищей,  либо исчезнуть с Земли.

Ежики приняли мудрое решение- вновь быть вместе.
Они научились жить с маленькой раной, причиненной от соприкосновения  со своими спутниками,  для того, чтобы получать тепло, которое исходило от других. Таким образом им удалось выжить.

Лучшие отношения -это не объединение  идеальных людей, а  когда каждый человек учится жить с недостатками других,  и может восхищаться хорошими качествами другого человека.

По мотивам притчи от  Роджера Дарлингтона

Так давайте прощать недостатки и восхищаться достоинством ближних своих.
Ведь жизнь прекрасна и удивительна!

НАЧНИТЕ УТРО С ВЕЧЕРА

ПРИВЫЧКИ ВЕЧЕРА

Как часто вы просыпались с мыслью “О, как я ненавижу вставать утром".  Да если  еще голову стянуло "обручем", охх.  А внутри суета- быстрее схватить свои вещи и бегом за дверь.

Ах.... как хочется понежиться немного в постельке утром! Расслабиться утром.
Это решаемо. Помогут в этом привычки вечера. Такие привычки подготовят ваше спокойное утро  вечером. Благодаря этим привычкам,  вы настроитесь на сон грядущий.

Советы Жаклин Уитмор (эксперт по бизнес-этикету и основатель школы протокол Палм-Бич)  о привычках вечера
1. Навести порядок
Это не весело ходить в грязной кухне, чтобы приготовить завтрак. Всего лишь немного времени понадобятся  для мытья посуды и уборки, и разложить свою одежду и вещи по местам. Какие-то 15-20 минут в конце дня смогут преобразить ваш дом и самочувствие утром.

2. Подготовить то, что нужно утром.
Соберем нужные файлы, книги и документы, всё, что вы должны взять с собой утром. И положите это в определенное место, желательно около входной двери.
Если необходимо ответить на письма, то отвечайте на наиважнейшие.
Выполняя это, ваш день будет начинаться быстрее.

3. Планировать свое питание загодя.
Если вы берете обед с собой, то подготовьте и упакуйте накануне, вечером. Запланируйте меню завтрака. Разложите необходимые продукты на столе, а также  тарелки и блюдца.
Хорошим помощником в приготовлении своевременного горячего завтрака будет мультиварка. Осталось в нее положить все ингредиенты блюда и запрограммировать время. Утром вы ощутите аромат свежего завтрака.
Горячий питательный завтрак намного полезнее, чем просто выпить  чашку кофе на ходу.

4. Выложите  свою одежду.
Проверьте прогноз погоды и выложите  свою одежду на следующий день, включая обувь и аксессуары. Убедитесь, что ваша обувь начищена и ваш наряд немятый.  Вы будете чувствовать себя более собранным,  когда  не должны принимать  поспешных решений или искать  утюг. косметические и предметы ухода должны находится в пределах легкой досягаемости.
Если прогноз погоды обещает  дождь, то положите зонтик и дождевик на место  у входной двери.

 5. Придерживайтесь регулярного сна.
Когда вы регулярно перед сном выполняете определенные действия, то организм настраивается автоматически на сон к определенному времени.
Полезно за полтора часа до сна выключить все электронные устройства (включая мобильный телефон), уменьшить свет и участвовать в приятной деятельности, как чтение или вязание.

По данным американских научных  исследований, свечение электроники стимулирует работу гипоталамуса, области мозга, которая контролирует деятельность сна , и задерживает выработку  сон-индуцирующего гормона мелатонина. Кроме того, эти устройства вызывают когнитивную  стимуляцию и стресс, производя кортизол, гормон стресса, который может блокировать сон.
Цель этой привычки, по крайней мере семь или восемь часов сна.
Когда вы сделаете это, вы проснетесь более отдохнувшим и готовым к действию.

 Всего лишь 5 привычек, а какой результат!..
Представляете- понежиться в кроватке утром,   а не вскакивать ошпаренным.
Жизнь прекрасна и удивительна!

ПРИВЫЧКИ ДОХОДА

Если вы хотите заработать десять тысяч рублей в месяц, или миллион, развивайте хорошие привычки, приносящие  доход, способствующие  в достижении этих целей.

1 Установка целей и анализ
Установите цели на каждый день и делайте анализ ваших действий, способствующих  их достижению. Постановка целей и оценка действий имеет важное значение для получения намеченного дохода. Это одна из лучших привычек, которые нужно  иметь по отношению реализации ваших денежных целей.
Целеполагание  предполагает установление конкретных, осмысленных, достижимых результатов в соответствующие сроки и анализ действий.
Добивайтесь важных для вас целей, сопоставляя результаты своих действий с запланированными контрольными точками, которые хотите достичь с течением времени.

2  Накапливайте   20% от вашего дохода
Для рывка вперед, необходимо строго придерживаться правила- накапливать часть своего дохода. Это деньги не на  чрезвычайные ситуации.  Это деньги, которые нужно будет использовать при подходящей возможности для инвестиций.
Хорошо, когда ваши сбережения на отдельном накопительном счете будут  автоматически пополнятся с вашего личного счёта. Убедитесь,  что деньги на накопительном счете никак не могут попасть на текущий счет.
 Не менее 20% от вашего дохода должны быть сохранены, для того, чтобы создать свои средства для инвестиционных возможностей.

3  Контроль и учёт
Многие люди могут сказать вам свои доходы сразу. Они знают, сколько денег  получают, поскольку  вообще стремятся к этому . Но, большинство людей не может сказать вам, сколько они потратили в определенной статье расходов в прошлом месяце. Достаточно пристальное внимание уделяется поступлению денег, но не расходованию  их.
Отслеживание и учет  расходов должны быть  вестись ежедневно. Будете ли вы использовать блокнот или цифровые  электронные таблицы не важно. Важно знать каждую копейку, которая  выходит за  двери.
Небольшие утечки топят  большие корабли. Необходимо отслеживать и проверять все ваши расходы.

4 Обучение
Обучение является одним из самых важных привычек получения дохода, который вы можете иметь. Без обучения, продвижения в карьере - доход получить  невероятно сложно.
И обучаться нужно постоянно и ежедневно, а не от случая к случаю, раз или два раза в год. Потратьте,  по крайней мере 30 минут каждый день,  на  обучение новому  в вашей карьере или в сфере инвестиций.
Если вы еще не подписались на информационный бюллетень, журнал или газету в вашей  области, то пришло время  сделать это. Читаете ли вы его в интернете или в печати, подписывайтесь на то, что может помочь продвижению  вашей карьеры. Если стремитесь повысить уровень своих знаний в инвестициях, то это даже еще лучше.
Каждый день тратьте на обучение только немного времени, и в дальнейшем  вы увидите потрясающие результаты.

5 Соблюдение своего бюджета
Спланировать  свой бюджет  и придерживаться его, и следовать этому  неукоснительно каждый день . Это позволит вам сохранить и инвестировать свои деньги с течением времени.
Если вы не будете придерживаться бюджета, то  гораздо сложнее будет  вырваться вперед и достичь ваших целей дохода. Четкое понимание, сколько денег вы можете или не можете тратить каждый день,  поможет вам сделать рывок вперед.
Возьмите свой месячный бюджет и разделите его на каждый день. Это способствует сокращению расходов, увидеть куда нужно потратить деньги, и какую сумму отложить.
Время пройдет быстро, и вы убедитесь,  что  можете уже  инвестировать какую-то сумму.

Из России с любовью

Когда Советский Союз распался в 1991 году, профсоюз связи, в котором я тогда работал, получил несколько приглашений для  делегаций. Надо было  провести  курсы - как рыночная экономика функционирует и как коллективные переговоры  проводить.

 Как показала моя практика работы с   зарубежной  аудиторией, у меня были  переведены наглядные пособия на русский язык, поэтому я использовал их  в России, хотя, конечно, я говорил по-английски через переводчика.

Я не могу читать кириллицу и знаю очень мало русских, поэтому я просто вел лекцию  через мои слайды по порядку. Однако, настал момент, когда я понял на последнем  слайде,  что статистические данные и слайды за  предыдущие десять минут  перелистывались с задержкой . Британские студенты сразу на это указали, но никто из россиян не сказал ни слова.

Я оторопел и спросил, почему никто не сказал мне, что я говорил с замедленным перелистыванием слайдов.  В конце концов, один смельчак вызвался ответить,  и переводчик перевел: "В нашей стране  никто не оспаривает учителя".

Автор: Роджер Дарлингтон
http://rogerdarlington.me.uk/

ПОВЕСЬТЕ НЕПРИЯТНОСТИ НА ДЕРЕВО

Сегодня пятница. Завтра выходные летние денечки. Порой уже и планы расписаны на выходные.
 А тут непонятные события, приносящие неприятности.. Что же делать?
Если не можете решить их сразу,  то оставьте их до понедельника. Доживем до понедельника. как в том фильме..

Хочу поделиться рассказом Роджера Дарлингтона, который  написан на английском языке..  при переводе я немного его приукрасила..

Дерево как хранилище  неприятностей

Плотник, которого я нанял, чтобы помочь мне восстановить старый дом только, что закончил тяжелый первый день на работе. Спустило колесо  машины плотника,  заставило его потерять час работы, его электропила сломалась.   И теперь его древний пикап отказался заводиться.

Пока я вез его домой, он сидел в гробовом молчании, в плохом настроении. Когда мы приехали, плотник пригласил меня познакомиться с его семьей.  Когда мы шли к входу в дом, неожиданно плотник остановился около дерева, растущего около дома, и,  касаясь  ветви кончиками пальцев обеих рук, постоял немного. Мы двинулись дальше. Открыв входную дверь, он удивительно преобразился-  из мрачного превратился в радостного человека. Его загоревшее лицо широко улыбалось. Он обнял двух своих маленьких детей и подарил жене поцелуй.

Потом он проводил меня до машины. Мы проходили мимо дерева. И мое любопытство взяло верх надо мной. Я спросил его о том, что увидел ранее, как плотник стоял под деревом.

 "О, это мое дерево- хранилище неприятностей", - ответил он. "Я знаю, что я не могу все предвидеть, возникают  проблемы на работе, но одну вещь знаю наверняка, неприятностям  не место в доме с женой и детьми. Так,  что я просто могу повесить их на елку каждый вечер, когда я прихожу домой. Потом утром я забираю их снова."

"Забавно," он улыбнулся, "когда я выхожу утром, чтобы их забрать, то обнаруживаю, что там не так их  много, как  помню, было повешено вечером."

Желаю вам повесить нерешенные  неприятности  на такое  дерево..
Глядишь,  они к понедельнику уменьшаться.

Приятных выходных, несмотря ни на что!!
Жизнь прекрасна и удивительна!!

ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВЬЯ

Для того, чтобы сохранить здоровье как можно дольше, лучше выработать такие привычки, способствующие этому. Ежедневные привычки намного лучше дадут результат, чем посещение врача раз в год.

1 Завтракать
Пословица гласит: "Завтрак съешь сам, обед-  поделись с другом, ужин -отдай врагу". Завтрак- самый важный прием пищи.  И это не ложь. Исследования показали, что женщины, которые не завтракали минимум раз в неделю,  имели  более высокий риск развития диабета II типа. Съев завтрак, исследования также показали, что мужчины имели более низкие показатели сердечных заболеваний. Преимущества ежедневного завтрака  - это  увеличение памяти, потеря веса, снижение холестерина.
Как завтрак  влияет на вес? Например, вы не завтракаете и занимаетесь делами,  организм паникует и начинает копить. Позавтракав, организм получает сигнал- все нормально, можно все расходовать.
Ваш  организм  нуждается в здоровом, сбалансированном и питательном  завтраке,   помогающем  ему функционировать оптимально в течение всего дня. Не лишайте  его этого.

2  Пройти  10 000 шагов
В большинстве случаев современное общество страдает от  малоподвижного  образа жизни . Ожирение, риск сосудисто-сердечных заболеваний,  диабет, список болезней можно продолжать.
Если у вас такой образ жизни, то исправить эту ситуацию поможет простая ходьба  в 10000 шагов. Японский ученый Йоширо Хатано в 60–х годах прошлого столетия обнаружил, что 10 тысяч шагов способствуют сжиганию 20% калорий суточного рациона, развитию мышечного корсета,  улучшению работы сердца.  От такой ходьбы человек становится более здоровым и стройным. Возможно, люди, живущие в Японии и  следующие этому правилу,  имеют среднюю продолжительность жизни около 82 лет, тогда как россияне доживают в среднем до 67 лет.
Если в настоящее время вы много не двигаетесь, то пришло время пересмотреть свои привычки, чтобы не зачахнуть.  Кажется, что 10000 шагов никогда невозможно выполнить. Но..  Глаза боятся -ноги идут. Создавайте привычку ходить медленными темпами. Желательно увеличивать ходьбу каждый день на 250- 500 шагов. Делать это необходимо каждый день. Выполняя эту привычку без остановок, достигните легко цель- 10000 шагов за день.

3 Пить 1.5-2 л воды
Всем известна польза для здоровья воды. Органы взрослого человека содержат до 60% воды, мозг и сердце состоят из 73% воды, и легкие имеют  примерно из 83% воды. Но, слишком часто, мы не принимаем в достаточном количестве чистую воду. Мы, как правило, получаем воду из  сладкой газировки, кофе и других вредных напитков.
Общее правило -пить как минимум 1,5-2 л чистой воды, или 8 стаканов. К чему приводит малое употребление воды? Организм реагирует так- частые и сильные головные боли, симптомы  хронической усталости, повышается давление, а внимание становится рассеянным. Поэтому пейте воду для своего здоровья и хорошего самочувствия.

4  Витамины и минералы употреблять
Витамины и минералы - это  катализаторы  и материалы процессов в нашем  организме. Есть много причин для того,  чтобы принимать нужные витамины и минералы, полезные для здоровья. Убедитесь, что вы получаете необходимое количество полезных веществ для тела, оптимальное для правильного функционирования всего организма.
Часто мы не получаем необходимые витамины и минералы  из еды и питья, которые мы потребляем. Учитывая, что большинство людей потребляют преимущественно нездоровую еду  и напитки, это не  сюрприз.
Поэтому  прием витаминов и минералов сделайте как обязательную привычку для здоровья.  Подберите нужную комбинацию витаминов и минералов для себя. Возможно для этого, понадобится помощь врача.

5 Ухаживать за полостью рта
Уход за полостью рта возможно покажется необязательной привычкой. Но здесь скрывается причина. Такая как заболевание десен. Уход за полостью рта помогает предотвратить заболевания десен, которое, если его не лечить, может привести к еще более серьезным болезням, такие как болезни сердца, эректильной дисфункции у мужчин, и задержки зачатия у женщин.
Другие побочные эффекты заболевания десен являются слабоумие и артрит, и люди, имеющие  болезни десен,  также имеют  проблемы с потерей памяти, воспалением суставов и ревматоидным артритом.

Развивайте эти привычки. Сохраняйте своё здоровье до глубокой старости.

Жизнь прекрасна и удивительна!

ФОКУС НА ПРАВИЛО 80/20

Правило  80/20,  известное как Принцип Парето, это аргумент того,  что 80% результатов  получаем от  20% усилий. Этот принцип был назван в честь Вильфредо Парето, итальянского экономиста, который обнаружил в 1906 году, что 80% земли в Англии владеют 20% людей, а 20% гороха в своем саду дают 80% семян гороха.

Важность использования этого мощного принципа подчеркивается применением его  в повседневной жизни. Чтобы мы ни делали – продажи, маркетинг, дизайн продукта, поступление в вузы – 80% результатов, которые мы достигаем, основаны исключительно на 20% усилий. Если вы готовитесь к экзамену,  то 80% ваших результатов приходят на основе 20% вашего времени, потраченного на изучение. В продаже, 80% прибыли приходит от 20% Ваших клиентов. Это помогает эффективно управлять своим  временем.

Используя правило 80/20, мы можем  любую   работу ускорить в исполнении. Хитрость здесь состоит в том, чтобы определить те 20% ваших усилий, которые используются для получения 80% результата. Как только вы можете сделать это, вы сможете получить  взрывной рост, увеличить свою  продуктивность без лишних усилий и затрат времени.

 Понимание принципа Парето
Принцип Парето, также известный как правило или закон 80/20,  жизненно необходим. Он гласит, что 80% результата приходят от 20% усилий., и наоборот,  80% действий обеспечивают только 20% результата.
Бизнес-консультант по управлению Джозеф М. Джуран, с момента  появления  принцип Парето, доказал что этот принцип применим практически во всех областях жизни. Будь то математика, экономика, бизнес, программное обеспечение, здоровье, энергия и так далее.
Итак, почему вы должны уделять этому внимание?
Так, если у вас есть цели, то используя Принцип Парето, вы намного легче и быстрее достигнете намеченных результатов.

Правило Парето поможет эффективно использовать время.
Время -это наш самый ценный ресурс, который невосполним. Мы все уравнены сутками. 24 часа нам даны, или 1440 минут, или  86400 секунд. Но большинство из нас не используют это время эффективно.

Как это исправить?
Ученые доказали,  что у нас в течение определенного времени происходят спады и подъемы энергии. Подъем энергии благотворно влияет на  пик продуктивности, когда мы более  всего эффективны. Надо зафиксировать это-  какие задачи мы выполняем и когда , получая лучшие результаты..
 Таким образом, определяя эти пики производительности, и применяя правило 80/20, мы можем оптимально использовать своё  время и ускорять  наши результаты.

Это действительно работает?
Да. Если вы в состоянии определить, какие 20% ваших усилий дают 80% результата, можно увеличить свою результативность в геометрической прогрессии, используя этот принцип. После того, как вы определили 20% усилий, то можно уделить  больше времени для этих усилий, тем самым расширяя свои результаты. Это относится к финансам, управлению временем, управлению проектами, и практически ко всем остальным сферам  жизни.

Используйте Правило Парето, чтобы ощутить как
Жизнь Прекрасна и Удивительна! 

ПРИВЫЧКИ ДОСУГА

Продолжим тему о привычках. Привычка-это вторая натура. Поэтому особое внимание уделим формированию привычек. Ведь они определяют- будет ли жизнь прекрасна и удивительна или наоборот.

Какие привычки вы имеете, которые улучшают ваше качество жизни?
Что вы делаете в свободное время, то оказывает существенное влияние на качество вашей жизни.

 Вот полезные привычки  для отведенного для себя времени.
1 Организуйте   порядок
Наверное,  вы слышали такое выражение: “Чистый дом- чистые мысли”. Потратьте несколько минут вашего свободного времени для наведения порядка вокруг вас. Всего лишь 5 минут займет на чистоту стола, а  ненужные вещи просто выбросьте, избавьтесь от хлама.
Вы будете удивлены тем, сколько ваше качество жизни возрастет, когда вы наведете порядок.
Но, быть организованным -это не только уборка и расчистка хлама. Организованность  также имеет много общего с развитием полезных привычек, которые помогут двигаться в нужном  направлении вашей жизни. Вам понятно - в каком направлении двигаетесь, вы убеждены в ясности своей картины жизни? Если нет, то   надо сосредоточиться, представить себе, и навести порядок.

2 Время как вклад
Большинство людей проводят своё  свободное время для себя. Однако, для повышения качества жизни, формирования привычки-  досуг как вклад времени -поможет сделать огромный скачок
 Внося свой вклад, вы посылаете четкий сигнал вашему подсознанию, что у вас есть все  более чем достаточно, как ваше время и ваши деньги. И, даже если у вас нет лишних денег, чтобы внести свой вклад, вложите свое время. Есть и другие люди, которые находятся в тяжелом положении и нуждаются в помощи в любой форме, и отдавайте  свое время как  один из лучших подарков, который  вы можете дать. Потратьте некоторое время каждый день на поиск  способов, куда вы можете внести свой вклад.

3 Общение и построение сетей
Повысить качество своей жизни путем общения. Уже доказано, что 79% богатых людей тратить 5 часов или более на построение сетей, в то время как бедные тратят 16% своего времени, поступая так. Но, сеть не должна быть только исключительно для бизнеса. Интересуйтесь  жизнью других людей, и вы будете удивлены, как много  вернется к вам. Пословица гласит: "Не имей 100 рублей - а имей 100 друзей."  По своему опыту знаю,  когда  в трудную минуту мне помогали друзья. Ведь радость,  разделенная с другом, увеличивается вдвое. Горе, разделенное с другом,  уменьшается вдвое.

4 Делаем  одно дело в день, которое боимся.
Делать каждый день что-то одно, что  боишься.  Что вы боитесь делать? Почему вы боитесь  сделать это?  Часто мы не можем вырваться вперед, потому что  мы боимся чего-то. Страхи тормозят, мешают двигаться вперед. Наступайте на свой страх . Для преодоления страха каждый день делайте только одну вещь, которую ранее боялись сделать.  Выработав такую привычку, это поднимет на  новый уровень качества жизни.

5 Делаем одно дело, которое  откладывали на потом
Сделать каждый день по одному делу, которое  вы откладывали . Это огромный путь, чтобы преодолеть проволочки и создать привычку,  двигающую  вашу жизнь вперед. Создайте список всех вещей, которые вы давно откладывали. Затем напишите обязательство, что  потратив всего 15 минут каждый день,  сделаете одну из этих вещей. Даже если вы не можете завершить его, убедитесь, что вы потратили  15 минут на  это.  В обязательстве укажите штрафные санкции,  чтобы не пропускать ни дня.

Итак,  лучше использовать своё свободное время для улучшения своей жизни, вырабатывая  необходимые привычки.
Жизнь прекрасна и удивительна!