Проводить время на природе полезно, было уже научно доказано не один раз. Такое пребывание на свежем воздухе уменьшает воздействие стресса, помогает найти ясность ситуации и омолодить свой ум и тело.
Причины, по которым полезно быть на природе
1. Получение витамин D
Наверное, помните рекомендации врачей и выполняли их.. больше быть на солнышке, лучше не под прямыми лучами, в тенечке. А все потому, что под воздействием солнечного света идет выработка витамина D. Чем полезен этот витамин?
Помогает максимальному усвоению кальция, витамин D способствует укреплению костной ткани и здоровья зубов. Он также может поднять настроение и снизить риск развития рака, болезни сердца, инсульт, диабет, и многое другое. Витамин D также улучшает приток крови и понижает кровяное давление, в буквальном смысле, расслабляя кровеносные сосуды.
2. Нормализация сна
Одолел плохой сон, а то и бессоница.. На природу... на свежий воздух..
Хорошая доза солнечного света поможет почувствовать себя свежим и расслабленным, и в тоже время способствует организму выработать мелатонин. Чем полезен мелатонин?
Мелатонин-это гормон, который контролирует внутренние часы вашего тела. Мелатонин-вырабатывается частью мозга (шишковидная железа) и напрямую зависит от доступа к свету—он остается неактивным в течение дня и включается тогда, когда тьма наступает. В основном, отсюда и появляется сонливость. Нужное количество мелатонина позволяет иметь хороший ночной сон и просыпаться с чувством обновления.
3.Выполнение дыхательных практик
Гуляя по парку, можно увидеть людей, выполняющих дыхательные практики. Чем полезны данные практики?
Исследования показывают, что дыхательные техники на природе помогают понизить выработку гормонов стресса, а также тренируют реакцию организма к стрессовым ситуациям. Учащенное дыхание стимулирует и подпитывает реакцию на стресс-"борьба или бегство", мобилизует. Медленное, глубокое дыхание стимулирует иную реакцию организма, которая успокаивает и расслабляет. А остановившись, понюхать розы, тем самым получите естественную реакцию вашего организма на стресс и немного расслабитесь.
4. Благотворное влияние кислорода
Нахождение на природе, на свежем воздухе, обогащает организм кислородом. Чем полезен кислород?
Уровень кислорода в мозгу связан с уровнем серотонина, который влияет на настроение, аппетит, память, социальное поведение и другие процессы. Слишком много серотонина - человек может стать раздражительным и напряженным, но слишком мало серотонина, - можно впасть в депрессию. Поэтому, свежий воздух на природе поможет регулировать уровень серотонина и способствовать состоянию счастья и благополучия.
5. Повышение уровня эндорфинов
Физическая активность на природе, пешеходные, велосипедные, водные развлечения, особенно садоводство, стимулирует выработку эндорфинов. Чем полезны эндорфины?
Эндорфины еще называют "гормонами счастья" . Снижение их уровня ведёт к депрессии.
С повышением уровня эндорфинов, вы будете чувствовать себя свободным, с ясной головой и спокойным.
Поэтому люблю бывать на природе , наслаждаться ее красотой и получать эти полезности. Ощущать.. Как жизнь прекрасна и удивительна!
А вы часто бываете на природе, на свежем воздухе?
Причины, по которым полезно быть на природе
1. Получение витамин D
Наверное, помните рекомендации врачей и выполняли их.. больше быть на солнышке, лучше не под прямыми лучами, в тенечке. А все потому, что под воздействием солнечного света идет выработка витамина D. Чем полезен этот витамин?
Помогает максимальному усвоению кальция, витамин D способствует укреплению костной ткани и здоровья зубов. Он также может поднять настроение и снизить риск развития рака, болезни сердца, инсульт, диабет, и многое другое. Витамин D также улучшает приток крови и понижает кровяное давление, в буквальном смысле, расслабляя кровеносные сосуды.
2. Нормализация сна
Одолел плохой сон, а то и бессоница.. На природу... на свежий воздух..
Хорошая доза солнечного света поможет почувствовать себя свежим и расслабленным, и в тоже время способствует организму выработать мелатонин. Чем полезен мелатонин?
Мелатонин-это гормон, который контролирует внутренние часы вашего тела. Мелатонин-вырабатывается частью мозга (шишковидная железа) и напрямую зависит от доступа к свету—он остается неактивным в течение дня и включается тогда, когда тьма наступает. В основном, отсюда и появляется сонливость. Нужное количество мелатонина позволяет иметь хороший ночной сон и просыпаться с чувством обновления.
3.Выполнение дыхательных практик
Гуляя по парку, можно увидеть людей, выполняющих дыхательные практики. Чем полезны данные практики?
Исследования показывают, что дыхательные техники на природе помогают понизить выработку гормонов стресса, а также тренируют реакцию организма к стрессовым ситуациям. Учащенное дыхание стимулирует и подпитывает реакцию на стресс-"борьба или бегство", мобилизует. Медленное, глубокое дыхание стимулирует иную реакцию организма, которая успокаивает и расслабляет. А остановившись, понюхать розы, тем самым получите естественную реакцию вашего организма на стресс и немного расслабитесь.
4. Благотворное влияние кислорода
Нахождение на природе, на свежем воздухе, обогащает организм кислородом. Чем полезен кислород?
Уровень кислорода в мозгу связан с уровнем серотонина, который влияет на настроение, аппетит, память, социальное поведение и другие процессы. Слишком много серотонина - человек может стать раздражительным и напряженным, но слишком мало серотонина, - можно впасть в депрессию. Поэтому, свежий воздух на природе поможет регулировать уровень серотонина и способствовать состоянию счастья и благополучия.
5. Повышение уровня эндорфинов
Физическая активность на природе, пешеходные, велосипедные, водные развлечения, особенно садоводство, стимулирует выработку эндорфинов. Чем полезны эндорфины?
Эндорфины еще называют "гормонами счастья" . Снижение их уровня ведёт к депрессии.
С повышением уровня эндорфинов, вы будете чувствовать себя свободным, с ясной головой и спокойным.
Поэтому люблю бывать на природе , наслаждаться ее красотой и получать эти полезности. Ощущать.. Как жизнь прекрасна и удивительна!
А вы часто бываете на природе, на свежем воздухе?
Комментариев нет:
Отправить комментарий