ФОКУС НА ПРАВИЛО 80/20

Правило  80/20,  известное как Принцип Парето, это аргумент того,  что 80% результатов  получаем от  20% усилий. Этот принцип был назван в честь Вильфредо Парето, итальянского экономиста, который обнаружил в 1906 году, что 80% земли в Англии владеют 20% людей, а 20% гороха в своем саду дают 80% семян гороха.

Важность использования этого мощного принципа подчеркивается применением его  в повседневной жизни. Чтобы мы ни делали – продажи, маркетинг, дизайн продукта, поступление в вузы – 80% результатов, которые мы достигаем, основаны исключительно на 20% усилий. Если вы готовитесь к экзамену,  то 80% ваших результатов приходят на основе 20% вашего времени, потраченного на изучение. В продаже, 80% прибыли приходит от 20% Ваших клиентов. Это помогает эффективно управлять своим  временем.

Используя правило 80/20, мы можем  любую   работу ускорить в исполнении. Хитрость здесь состоит в том, чтобы определить те 20% ваших усилий, которые используются для получения 80% результата. Как только вы можете сделать это, вы сможете получить  взрывной рост, увеличить свою  продуктивность без лишних усилий и затрат времени.

 Понимание принципа Парето
Принцип Парето, также известный как правило или закон 80/20,  жизненно необходим. Он гласит, что 80% результата приходят от 20% усилий., и наоборот,  80% действий обеспечивают только 20% результата.
Бизнес-консультант по управлению Джозеф М. Джуран, с момента  появления  принцип Парето, доказал что этот принцип применим практически во всех областях жизни. Будь то математика, экономика, бизнес, программное обеспечение, здоровье, энергия и так далее.
Итак, почему вы должны уделять этому внимание?
Так, если у вас есть цели, то используя Принцип Парето, вы намного легче и быстрее достигнете намеченных результатов.

Правило Парето поможет эффективно использовать время.
Время -это наш самый ценный ресурс, который невосполним. Мы все уравнены сутками. 24 часа нам даны, или 1440 минут, или  86400 секунд. Но большинство из нас не используют это время эффективно.

Как это исправить?
Ученые доказали,  что у нас в течение определенного времени происходят спады и подъемы энергии. Подъем энергии благотворно влияет на  пик продуктивности, когда мы более  всего эффективны. Надо зафиксировать это-  какие задачи мы выполняем и когда , получая лучшие результаты..
 Таким образом, определяя эти пики производительности, и применяя правило 80/20, мы можем оптимально использовать своё  время и ускорять  наши результаты.

Это действительно работает?
Да. Если вы в состоянии определить, какие 20% ваших усилий дают 80% результата, можно увеличить свою результативность в геометрической прогрессии, используя этот принцип. После того, как вы определили 20% усилий, то можно уделить  больше времени для этих усилий, тем самым расширяя свои результаты. Это относится к финансам, управлению временем, управлению проектами, и практически ко всем остальным сферам  жизни.

Используйте Правило Парето, чтобы ощутить как
Жизнь Прекрасна и Удивительна! 

ПРИВЫЧКИ ДОСУГА

Продолжим тему о привычках. Привычка-это вторая натура. Поэтому особое внимание уделим формированию привычек. Ведь они определяют- будет ли жизнь прекрасна и удивительна или наоборот.

Какие привычки вы имеете, которые улучшают ваше качество жизни?
Что вы делаете в свободное время, то оказывает существенное влияние на качество вашей жизни.

 Вот полезные привычки  для отведенного для себя времени.
1 Организуйте   порядок
Наверное,  вы слышали такое выражение: “Чистый дом- чистые мысли”. Потратьте несколько минут вашего свободного времени для наведения порядка вокруг вас. Всего лишь 5 минут займет на чистоту стола, а  ненужные вещи просто выбросьте, избавьтесь от хлама.
Вы будете удивлены тем, сколько ваше качество жизни возрастет, когда вы наведете порядок.
Но, быть организованным -это не только уборка и расчистка хлама. Организованность  также имеет много общего с развитием полезных привычек, которые помогут двигаться в нужном  направлении вашей жизни. Вам понятно - в каком направлении двигаетесь, вы убеждены в ясности своей картины жизни? Если нет, то   надо сосредоточиться, представить себе, и навести порядок.

2 Время как вклад
Большинство людей проводят своё  свободное время для себя. Однако, для повышения качества жизни, формирования привычки-  досуг как вклад времени -поможет сделать огромный скачок
 Внося свой вклад, вы посылаете четкий сигнал вашему подсознанию, что у вас есть все  более чем достаточно, как ваше время и ваши деньги. И, даже если у вас нет лишних денег, чтобы внести свой вклад, вложите свое время. Есть и другие люди, которые находятся в тяжелом положении и нуждаются в помощи в любой форме, и отдавайте  свое время как  один из лучших подарков, который  вы можете дать. Потратьте некоторое время каждый день на поиск  способов, куда вы можете внести свой вклад.

3 Общение и построение сетей
Повысить качество своей жизни путем общения. Уже доказано, что 79% богатых людей тратить 5 часов или более на построение сетей, в то время как бедные тратят 16% своего времени, поступая так. Но, сеть не должна быть только исключительно для бизнеса. Интересуйтесь  жизнью других людей, и вы будете удивлены, как много  вернется к вам. Пословица гласит: "Не имей 100 рублей - а имей 100 друзей."  По своему опыту знаю,  когда  в трудную минуту мне помогали друзья. Ведь радость,  разделенная с другом, увеличивается вдвое. Горе, разделенное с другом,  уменьшается вдвое.

4 Делаем  одно дело в день, которое боимся.
Делать каждый день что-то одно, что  боишься.  Что вы боитесь делать? Почему вы боитесь  сделать это?  Часто мы не можем вырваться вперед, потому что  мы боимся чего-то. Страхи тормозят, мешают двигаться вперед. Наступайте на свой страх . Для преодоления страха каждый день делайте только одну вещь, которую ранее боялись сделать.  Выработав такую привычку, это поднимет на  новый уровень качества жизни.

5 Делаем одно дело, которое  откладывали на потом
Сделать каждый день по одному делу, которое  вы откладывали . Это огромный путь, чтобы преодолеть проволочки и создать привычку,  двигающую  вашу жизнь вперед. Создайте список всех вещей, которые вы давно откладывали. Затем напишите обязательство, что  потратив всего 15 минут каждый день,  сделаете одну из этих вещей. Даже если вы не можете завершить его, убедитесь, что вы потратили  15 минут на  это.  В обязательстве укажите штрафные санкции,  чтобы не пропускать ни дня.

Итак,  лучше использовать своё свободное время для улучшения своей жизни, вырабатывая  необходимые привычки.
Жизнь прекрасна и удивительна!

КАК СОЗДАТЬ ЧЕРЕЗ ПРИВЫЧКУ СВОЙ НАСТРОЙ НА ДЕНЬ

На тренинге Юрия Курилова я услышала о его привычках , которые он называл ритуалами. Эти привычки-ритуалы помогают настроиться на весь день.
Вот я хочу рассказать о том, как создать эту привычку -ритуал и  свой  настрой на день .

Для чего это нужно? ..Допустим,  вам нужно написать пост в блог. У вас по графику есть такой пункт.
А мотивация и вдохновение куда-то исчезли.. Муза заблудилась.
Так, вот,  чтобы все исполнить в срок, без всякой паники, хорошо выработать такие привычки- ритуалы, которые помогут окунуться в атмосферу творчества. Музу вернуть на место.

Ключ любого ритуала- заключается. в том,  что   избавляет  от необходимости принимать решение:
Что делать в первую очередь? Когда я должен делать это? Как я должен делать это?

Большинство людей  застревает в бездействии, так как не могут решить,  когда и как начать.
Создав  такие ритуалы, можно на автопилоте выполнять с утра рутинные дела. Начать день без стресса. выполняя  пятиминутный ритуал. Это может быть-  принятие душа, зарядка, вкусное блюдо, молитва и т. п. Все приятные и легкие действия, позволяющие подсознанию принять их,  как легко и просто вы можете их закончить. Такой  простой закон, но сделает каждое утро привычным  и  воспроизводимым, когда все легко сделать и приятно.

Это не будет зависеть от уровня вашей мотивации. Последовательность определенных действий ритуала поможет настроить вас на выполнение поставленных задач.  Такое применение привычек   послужит трамплином  для дальнейших активных действий.
Вам не нужно ждать вдохновения и мотивировать себя на него, вы просто через ритуал входите в поток,  и волна уже несет вас к поставленной цели.

Вот эти шаги помогут создать ритуал,  когда  привычки будут мотивировать
Шаг 1:  Действия начинать так легко,  что вы не можете отказаться.
Вам не нужна мотивация, чтобы начать свою  утреннюю  рутину. Например, я говорю о рутине- как выпить после сна стакан чистой воды, принять душ. . Все эти действия легко и просто выполнить полностью. Взамен вы получите от них удовольствие и осознание выполненного долга.
Самая важная часть любой задачи- это начинание. если у вас отсутствует мотивация в начале, то после выполнения рутинных дел, она просыпается. Вот поэтому рутинные дела ритуала должны быть невероятно легкими и приятными.

Шаг 2: Ваш распорядок  должен заставить вас двигаться к конечной цели.
Недостаток психологической мотивации часто связан с недостатком физического движения.
Просто представьте  своё  физическое состояние, когда вы чувствуете себя подавленным, скучным  или немотивированным. Такое впечатление как капля расползлась по дивану.
В тоже время,   когда вы физически начинаете двигаться, то появляется бодрость. Вы оживаете после сна. Идет прилив энергии.  Ваш разум и ваша мотивация  следуют  за вашим физическим движением.
Стоит отметить, что физическое движение не означает упражнение. Например, если  цель- писать, то ваш распорядок дня  должен приблизить вас к физическому акту- написание поста.

Шаг 3: Повторение ритуала каждый раз
Вы должны следовать той же схеме каждый раз. Основная цель начала режима   для создания серии событий, которые вы всегда делаете,  перед выполнением конкретной задачи.
Такой ритуал говорит  разуму-  “это то, что происходит прежде,  чем я сделаю ___”. Вырабатывается привычка, способствующая вашему настрою к определенным действиям.  Вам легче начинать рутинную работу, выполнять запланированные дела,  достигать намеченных целей. Даже,  если вы психологически изначально не были готовы к этому. Вам не нужно знать, как найти мотивацию, нужно просто начать свою рутину, исполнять свой ритуал. Так, создается как  бы “напоминалка” для себя.
Такой ритуал -это триггер, помогающий при отсутствии изначальной мотивации не нарушать график и выполнить все по плану.

Осталось создать себе приятные ритуалы, чтобы следовать по намеченному пути.
Я уже создала себе,  а вы?

Управление временем на кухне

Кулинария - это искусство. Конечно, вы можете возразить, какое это искусство! .. Я готовлю каждый день.. это такая рутина! Столько времени уходит!. Что ж .. Надеюсь, что эти советы помогут вам в ускорении процесса приготовления пищи,  возможно, подтолкнут к вкусным экспериментам.

1. Иметь  хороший нож
В качестве домашнего шеф-повара, нож является первым и самым главным приобретением. Такой нож должен  иметь  правильно сбалансированное лезвие,   удобную рукоятку, острую заточку. Он поможет вам сэкономить время,   сделать красивую нарезку ряда простых продуктов и восхитительное оформление блюд.

2. Научиться правильно нарезать
Имея удобный нож,  теперь важно научиться правильно резать.  Можно для резки продуктов прилагать большое усилие.. А можно плавным движением ножа резать, и усилие приложить в конце нарезания. Это сэкономит силы,  рука не так будет уставать.. Наверное,  видели как рука повара не режет,  а летает.
Так,  можно приготовить ужин в несколько минут, приготовив вкусный и питательный салат.

3. Планировать  заранее
Свои действия тщательно распланируйте заранее. Что будет на завтрак. обед и ужин. Какие надо купить продукты для этих блюд. Когда начинаете готовить, то определитесь,  что в первую очередь почистить и нарезать, а что потом.
Хотя это может показаться чрезмерным, и все же такой способ является эффективным. Вы сами  убедитесь , что такое приготовление пищи поможет подать блюда   на стол одновременно.

4. Разморозьте продукты заранее
Если вам для приготовления пищи необходимо разморозить продукты, то сделайте это заранее.
Чтобы разморозить, заполните миску с теплой водой. Убедитесь, что ваши  продукты  загерметизированы,   в водонепроницаемой упаковке. Периодически меняйте охлажденную воду на теплую, пока все  не разморозится.
Главное, придерживаться своего графика приготовления пищи.

5. Организуйте свое пространство
Лучший способ чувствовать себя морально готовым быстро готовить,  иметь чистое  открытое пространство на кухне.  Необходимые предметы находятся  под рукой. Ваша разделочная доска прямо перед вами, губка, тряпочка поблизости,  мусорное ведро   в пределах легкой досягаемости. Все должно быть готово к использованию.
Это позволит вам сохранить душевное равновесие  и физическую силу.

6. Изучить  Ваш Рецепт
Перед тем,   как готовить блюдо по новому рецепту, изучите внимательно его.
Вот представьте,  сколько времени потеряете, если постоянно будете смотреть этот рецепт. Спотыкаться на каждом этапе.
Такое тщательное изучение позволит  быстрее приготовить пищу  и получить ожидаемый результат.

7. Проверить наличие ингредиентов
Кропотливо перечитывая рецепт, дважды проверьте  ингредиенты- уточните их количество и положите на рабочую поверхность. Это не пустая трата времени. Затем отмерить правильное количество ингредиентов и разложите  их по  мискам так,  чтобы они были готовы  присоединиться к блюду в любой момент.
Предварительное раскладывание продуктов в нужном количество по мискам мне очень помогает. экономить время.

8. Теплые тарелки
Теплые тарелки, в которых подается пища, сохраняют вдвое больше тепло этого блюда. Теплая еда намного полезнее для организма, чем холодная. Поэтому, желательно подавать еду на теплых тарелках , чем на холодных как лед.

9. Приведите все в порядок
Грязная кухня напрягает своей антисанитарией, но и тормозит вас, грозит несчастным случаем..
Хорошо убирать за собой сразу после каждого этапа приготовления. Порезали овощи на доске, сразу доску помыли. Использовали миску. сразу ее сполоснули. Протирайте поверхности после измельчения мяса или грязных фруктов и овощей. Заполните уборкой время, когда вода нагревается, или когда мясо варится,  или овощи маринуются.

Пища приготовлена и съедена. Тарелки пусты.  Последний штрих, мытье посуды..
И кухня в чистоте и порядке. Готова к новым вашим подвигам!

 Ничего я  не пропустила? Дайте  знать в комментариях!

Как выбраться из суеты.

Суета сует. Куча дел. Вроде бы начинаешь делать. а они не переделываются.. Появляются нервозность и раздражительность.  Это всё сказывается на здоровье, и отнюдь,  отрицательно. Ох..

Есть хорошая новость. Можно управлять своим временем.
По своему опыту знаю как это необходимо  знать и использовать. Что ж начнем этому учиться, чтобы жить радостнее и  в более полном здравии.

1 Прекратить отвлекаться
В наш век избыток информации льется потоком на нас. Порой даже теряешься в нем. Хватаешься за все. В результате большинство дел сделаны наполовину. Замечали ли вы, как часто отрываетесь от выполнения работы из-за каких-то событий?

Например,  когда вы  начинаете писать отчет и осталось до конца отчета всего лишь половина , вам звонят и предлагают пойти на обед. Вы решаете дописать отчет после обеда. Но после обеда нужно, оказывается,  переделать рекламный текст. В конце дня такой результат вашей деятельности- не дописан отчет и не переделан полностью рекламный текст.
Или вы стали писать рекламный текст. Слова  плавно на бумагу ложатся на бумагу. Тут зазвонил телефон. Поговорили по нему. И вдохновение исчезло.

Полное устранение отвлекающих факторов - единственный способ, который  я знаю, чтобы выполнить свою  работу своевременно и избежать ненужных разрывов , из- за которых  сделана работа наполовину.
Сколько еще мы могли бы достичь, если бы делали намеченную работу, ликвидировав блуждающие действия. которыми мы заполняем большинство наших дней?

2. Выбрать важные дела и сконцентрироваться на них.
Столько нужно сделать дел за день, что голова кружится.  . Настроение падает, нервозность и раздражительность одолевают. Вероятно,  что в таком состоянии  вы примите не лучшее решение. Решения и выборы, которые вы делаете в течение дня, как правило, истощают силы воли.

Исходя из этих причин, я сделаю все возможное, чтобы разобраться в своем  планировании дел. Выберу из них важное  и начну его делать первым.
Для этого нужно найти время , чтобы уединиться и спланировать свой день,  распределить свои дела на важные- неважные, но необходимые- мелочи. Оптимально  выбрать 3 важных дела. Выбрать более срочный важный проект. Сконцентрироваться на одном проекте.  Методично выполнять его,  поэтапно.  Сфокусироваться, действовать целенаправленно,  не отвлекаться на другие дела.
Это даст рост производительности. И сами удивитесь,  как за малое время сделано столько всего много.

3 Уменьшить объем выполнения, но придерживаться графика
Для того, чтобы закрепить  привычку или не сбиться с темпа монотонных действий, необходимо составить график. Например, 2-часовое посещение бассейна по четвергам и субботам, 30-минутная пробежка по утрам.

Утром просыпаетесь и обнаруживаете,  что проспали время запланированной пробежки. Но,  чтобы не потерять   выработанную привычку, пробегите  5 минут, не ломайте график.
Труднее всего,  придерживаться своего графика каждый раз в обязательном порядке.

Чтобы противодействовать неожиданностям , которые происходят,  и преодолеть тенденцию сбиться с намеченного пути, то я в своем расписании делаю такие небольшие  окна для них. Моя цель состоит в первую очередь в выполнении графика,  а не размахе действий достижения цели.

Выполнение этих трёх правил даст большой прорыв в увеличении продуктивности и поможет выбраться из суеты.
Освободиться время для более приятных событий, чтобы сказать -
Жизнь прекрасна и удивительна!

Причины: почему полезно быть на природе

Проводить время на природе полезно,  было уже  научно доказано не один раз. Такое пребывание на свежем воздухе уменьшает воздействие стресса, помогает найти ясность ситуации и омолодить свой ум и тело.

Причины, по которым полезно быть на природе
1. Получение витамин D
Наверное, помните рекомендации врачей и выполняли их.. больше быть на солнышке, лучше не под прямыми лучами, в тенечке. А все потому, что под воздействием солнечного света идет выработка витамина D. Чем полезен этот витамин?
Помогает максимальному усвоению кальция, витамин D способствует укреплению костной ткани и здоровья зубов. Он также может поднять настроение и снизить риск развития рака, болезни сердца, инсульт, диабет, и многое другое. Витамин D также улучшает приток крови и понижает кровяное давление, в буквальном смысле, расслабляя кровеносные сосуды.

2. Нормализация  сна
Одолел плохой сон,  а то и бессоница.. На природу... на свежий воздух..
Хорошая доза солнечного света  поможет почувствовать себя свежим и расслабленным, и в тоже время способствует  организму выработать мелатонин. Чем полезен мелатонин?
Мелатонин-это гормон, который контролирует внутренние часы вашего тела. Мелатонин-вырабатывается  частью мозга (шишковидная железа) и  напрямую зависит от доступа к свету—он остается неактивным в течение дня и включается тогда, когда тьма наступает. В основном, отсюда и появляется сонливость. Нужное количество мелатонина  позволяет иметь хороший ночной сон и просыпаться  с чувством обновления.

3.Выполнение дыхательных практик
Гуляя по парку, можно увидеть людей,  выполняющих дыхательные практики. Чем полезны данные практики?
Исследования показывают, что дыхательные техники на природе помогают понизить выработку гормонов стресса, а также тренируют реакцию организма к стрессовым ситуациям. Учащенное дыхание стимулирует  и подпитывает реакцию на стресс-"борьба или бегство", мобилизует.  Медленное, глубокое дыхание стимулирует иную реакцию организма, которая успокаивает и расслабляет. А остановившись, понюхать розы,  тем самым  получите естественную реакцию вашего организма на стресс и немного расслабитесь.

4. Благотворное влияние кислорода
Нахождение на природе, на свежем воздухе, обогащает организм кислородом. Чем полезен кислород?
Уровень кислорода в  мозгу связан с уровнем серотонина, который влияет на  настроение, аппетит, память, социальное поведение и другие процессы. Слишком много серотонина - человек может стать раздражительным и напряженным, но слишком мало серотонина, - можно впасть в депрессию. Поэтому,  свежий воздух на природе поможет  регулировать уровень серотонина и способствовать состоянию счастья и благополучия.

5. Повышение уровня эндорфинов
Физическая активность на природе, пешеходные, велосипедные, водные развлечения, особенно садоводство,  стимулирует выработку эндорфинов. Чем полезны эндорфины?
Эндорфины еще называют  "гормонами счастья" . Снижение их уровня ведёт к депрессии.
С повышением уровня эндорфинов, вы будете чувствовать себя свободным, с ясной головой и спокойным.

Поэтому люблю бывать на природе , наслаждаться ее красотой и получать эти полезности. Ощущать.. Как жизнь прекрасна и удивительна!

 А вы часто бываете на природе, на свежем воздухе? 

7 Причин начать вести Дневник

Дневник- это то место. которое только лично ваше.  Здесь вы храните личные размышления о жизни, людях и вещах, которые вам небезразличны. Ваш дневник-это безопасное место, где можно честно и откровенно поделиться своими мыслями, чувствами и мнением. Выливайте их, не держите в себе.. наполняйтесь новыми. Размышляйте, творите, мечтайте. Делайте что хотите ... это  ваши слова.

Причины,   которые подтолкнут   начать вести дневник.
1. Улучшение навыков общения
Вы практически сразу станете  лучше выражать себя словами. Когда вы будете  писать каждый день, то увидите, как быстро ваши письменные и устные навыки общения улучшаются. Ведь пословица гласит: "Острие ума находится на острие карандаша".

2. Воспоминание  давно забытого.
Когда  вы пишете  воспоминания, то как  бы открываете свой  старый фотоальбом. Всплывают чувства и детали  прошедшего,  и мечты,  отложенные  вами. Вы вдруг вспомните людей, с которыми вновь хотели бы встретиться.

3. Хранитель памяти
Такое  написание событий удерживает концентрацию  и не дает отвлекаться , помогая исследовать чудеса прошлого. Иногда это пугает, иногда замечательно и почти всегда выгодно. Это даст понимание, ваша история является важной для вас. Пусть это будет не забыто. Без прошлого нет будущего.

4.Напоминание  о  своих мечтах
Это помогает помнить о ваших мечтах и стремиться  к ним. Ведение дневника является средством отслеживания ваших целей и путей, которые приведут вас к их выполнению. Ежедневное заполнение  дневника- это идеальный способ анализа ваших действий: можно увидеть  свой прогресс и выявить, когда вы  отвлеклись от цели,  и даст  возможности переориентироваться.

5. Это своеобразная терапия
Поможет пережить плохие дни. Выплеснуть свои чувства на бумагу гораздо лучше, чем держать их в себе.  Получается как бы взгляд со стороны, мысли становятся более четкими, возможно , вы обнаружите решение данной ситуации.
А в лучшие времена приятно, сидя в кресле, перечитать свои достижения и успехи.. Это только улучшить самооценку, уверенность в себе.

6. Это феноменально для мозгового штурма.
В дневнике можно записывать идеи, решения каких-то ситуаций, размышления. Они могут быть толчком, импульсом  для творчества. Могут быть записаны новые иностранные слова  и фразы, которые запомнили.

7. Напоминание о Божьей верности и благодарности к нему.
В разгар Смутного времени это так легко забыть, что он сделал для нас. Даже,  если на всех углах говорят о кризисе,  о катастрофах,  вспомните и поблагодарите Бога, который вместе с вами  идёт  и переводит через места смертной тени. Ведение дневника напомнит как безнадежное ощущение одолевало, и напомнит об опыте и радости освобождения от этого ощущения, и как наполняло вас чувство благодарности за это.

Попробуйте это.
Купите небольшой блокнот или создайте файл на компьютере под названием “моя жизнь прекрасна и удивительна ”. И начинайте писать каждый день. Это может быть что угодно. Забудьте об идеальности написания.. Пишите..

Вы говорите, что не знаете, с чего начать?
Начните прямо сейчас, пишите  комментарий на этом блоге,  затем это событие зафиксируйте в своем дневнике.

Жизнь прекрасна и удивительна!!   Будьте  её летописцем!   Успехов!!

Как улучшить своё настроение

Позитивное  настроение с утра задает продуктивный тон всему дню. Появляется энергия для великих дел. Бац.. а тут настроение упало.. серое небо.. тучи.. а то и хуже- неприятность одолела..

Что же делать? Как улучшить настроение?.. Ведь жизнь прекрасна и удивительна.. а настроения к ней нет.. Может этот день потерян для такой жизни,  и стремление к этой жизни перенести на завтра?

Надо быть здесь и сейчас. Сей день еще не закончился.. Есть еще возможность улучшить свое настроение.
Итак, преодолеваем негативное настроение и начинаем новый старт дня.

1. Цените то,  что уже имеете
Это займет несколько минут. Сесть в тишине и сказать себе: "Что-то не комфортно моей душе. Настроение не такое хорошее. Но я могу поблагодарить за то, что у меня есть.
У меня есть пища.. у меня есть одежда.... у меня есть крыша... у меня есть семья... у меня есть друзья.  Список этот  огромен. Я так благодарна за это."
 И постепенно негатив уходит..

2. Улыбайтесь
Настроение .. но подойти к зеркалу, улыбнуться и сказать: "Жизнь прекрасна и удивительна.. Меня ждут чудесные моменты."  Улыбайтесь.. даже,  если это искусственная улыбка.. Тело помнит,  мышцы улыбки работают, значит все хорошо.. И подумайте.. Вас ждут чудесные моменты.. не вы их ждете.. а они вас ждут.. Вы им нужны!!

3. Задумайтесь на минуту и сделайте что-нибудь приятное  другому.
Самое простое и приятное- сказать комплимент искренне  от всей души.  Доброе,  светлое пожелание. Даже,  если вы одиноки. то позвоните другу или соседу и скажите.. На душе станет теплее.. Положительные эмоции творят своё дело.. Настроение пойдёт на поправку.

4. Начните действовать так,   будто у  вас хорошее настроение.
Представьте,  что у вас хорошее настроение и действуйте так. Вспомните, то состояние, когда у вас превосходное настроение, и войдите в него. Сразу может быть и не получится, но если потренироваться,  то результат придёт. Начинайте действовать!.

5. Оставьте неприятности
Зачем с неприятностями носиться? Они уже произошли. Теперь надо найти пути их нейтрализации/ Не получается самому, то лучше их отдать Всевышнему.
Зачем неприятности ожидать? Если такая вероятность их исполнения есть,  то необходимо применить превентивные меры.  Учтите, мысли материальны.. Не притягивайте неприятности своими мыслями!

Настроение улучшается.. И вновь жизнь заиграла восхитительными красками.
 Жизнь прекрасна и удивительна!

А какие вы способы применяете для улучшения своего настроения?
Поделитесь в комментариях,  пожалуйста.

10 простых способов сделать сегодня самым лучшим днем

Сей день. Как вы его проведете? Окунетесь в суету? Будете размышлять на неприятностями? Ломать голову над проблемами?

Вместо того, чтобы думать обо всех этих вещах, перенесете себя в настоящий момент. Будьте здесь и сейчас. Сделайте выбор: трудный день со всеми невзгодами или удивительный, замечательный день.

Итак,  нас ждёт удивительный, замечательный день
1. Сосредоточьтесь на текущем моменте.
Вместо того, что ваши мысли блуждали в другом месте, привлеките их  к себе сейчас, на  данный момент, осознайте, где вы находитесь,  что вы делаете и с кем. Мы не можем изменить события, которые уже случились, и увлечение ими не делает ничего, чтобы помочь нам. Мы не можем предсказать будущее, так что беспокойство об этом не делает ничего, чтобы помочь нам. Вместо этого, надо сосредоточиться на сейчас ... если что-то беспокоит вас, примите меры ... а еще лучше, просто быть в данном моменте, и жить так, как будто сейчас все есть. Так оно и есть. Измените своё восприятие. Перейдите из зоны недостатка в зону достатка.

2. Уменьшите количество своих дел на сегодня.
У вас куча дел, которые надо переделать,  а ж полное расписание?  Пересмотрите список этих дел, разделив их на важные — не срочные — мелочи, вы будете меньше нервничать. Если вы сократите свой список  и сделаете только половину того, что вы хотели  сделать сегодня, вам  будет гораздо лучше.

3. Сделайте важные дела
Сделайте важные дела, которые будут иметь огромное влияние на вашу жизнь в дальнейшем. Выполнив эти дела,и  вы получите удовлетворение,  вы будете чувствовать себя великолепно! Чувством выполненного долга наполнитесь вы. Что делает этот день!

4. Составьте план вашей идеальной жизни.
Ах.. Какой была бы ваша жизнь, если у вас не было бы  ограничений?
Что ж... выбрать нужно 4-5 самых важных вещей в вашей жизни и построить свою идеальную жизнь вокруг них, исключая большинство остальных, если это возможно. План идеальной жизни готов. Теперь расписать первые шаги, которые надо предпринять. Затем эти первые шаги распланировать  на  следующую неделю, включая сегодня. Вы чувствуете себя удивительно хорошо, и готовы идти дальше, сделать вашу жизнь такой, как вы хотите иметь.

5. Наведите порядок.
Даже,  если это просто небольшое место,  скажем, ящик или полка, а может быть рабочий стол, но уборка этого пространства, особенно расчистка хлама,  окажет  чудесное влияние на ваше настроение и уровень счастья. Чистота и порядок не дадут расползтись беспорядку. Это даст толчок новому дню.

6. Пойдите  на прогулку.
 Прогулка-  это движение на  свежем   воздухе. Её  влияние велико  на ваш день. А еще лучше, насладитесь  природой вокруг вас. Очистите голову от негативных мыслей. Успокойтесь  от напряженности этого дня. Хорошо во время прогулки  думать про себя: “Как мне повезло, что я живу! Как чудесен этот мир! Какие перспективы и возможности лежат перед мной!”

7. Сконцентрируйтесь  на 3 проектах.
Выберете  только три самых важных проекта и сконцентрируйтесь исключительно на них. Сосредоточьтесь  на  их завершении, исключая все другие проекты.  Это даст потрясающий эффект, окажет огромное влияние на вашу продуктивность,  на  вашу жизнь. Сделайте это сегодня. Вы будете поражены тем, сколько вы сможете выполнить.

8. Послушайте приятную музыку.
Слушайте приятную музыку в зависимости от настроения, ее воздействие на вашу эмоциональность благотворно. Музыку можно слушать и во время работы, и во время поездки, и вечером в кресле.
Живая ритмичная мелодия, песня наполнит вас бодростью, энергией. Начинайте пританцовывать, подпевайте, двигайтесь. Спокойная,  задушевная мелодия снимет напряжение, раздражение, даст  расслабление. умиротворит.

9. Наблюдайте за восходом солнца или закатом.
Давно ли вы наблюдали восход или закат солнца?  Восхищались этой  красотой, любовались насыщенностью  красок, впитывали всю мощь природы в себя?
Банально? Да, наверняка. Но работает ли это? Да, наверняка.
Я люблю  наслаждаться  закатом. Ммм.... Это так прекрасно! Он просто наполняет меня теплом, светом. Рассветы еще более красивы! Ах.. Какое чудное пение птиц, встречающих рассвет!

10. Проведите  время с любимым человеком.
Еще очевидный факт,  что нет ничего лучшего как время,  проведенное с любимыми и любящими. Всего несколько минут общения с детьми  наполнят такой радостью, что ни с чем ее не  сравнить. А совместное время со второй половинкой даст такое удовлетворение,  что лишний раз отметишь себе: "жизнь прекрасна!"
Даже если у вас нет супруга или детей, но есть кто-то в вашей жизни, которого вы цените ... найдите время, сегодня, чтобы провести его с ним ... и не только смотреть телевизор, но на самом деле,  будьте с ним, говорите с ним, делитесь с ним сокровенным. Это работает.

Найдите  свои собственные способы, или выберете несколько из этих.
Главное,  предпринимайте шаги, чтобы сделать сегодня- свой лучший день в жизни!

10 простых шагов к прекрасной жизни

Жизнь прекрасна! И тем более, если вы живете жизнью, наполненной счастьем, миром и добрыми отношениями. Однако, многие люди живут жизнью, полной одержимостью- под давлением разных привязок, с душой, полной недовольства, порой, и ненависти, работой, которая высасывает из них всю энергию, и пустотой внутри.

Даже жизнь, полная борьбы с  трудностями, может быть прекрасной, в зависимости от того, на чем вы фокусируетесь. Прекрасная жизнь - это то, что заставляет вас чувствовать себя полностью живым, она полна вдохновения и создает более глубокое, более гармоничное отношение с окружающим миром.

Вот  несколько шагов о том, чтобы жить прекрасной  жизнью ,
1. Всегда будьте благодарны за благословения и дары, которые у вас уже есть.
Благодарите за все,  что уже имеете. Именно благодарность  является ключом к прекрасной жизни. Находите время для благодарности  даже в трудные времена, и вы станете более счастливым, более спокойным. Это не только коснется вашей собственной жизни, но и окружающих вас. Как это замечательно!!

2. Постарайтесь познать и понять себя.
Это очень важно, чтобы начать чудесный путь  прекрасной жизни . Вам нужно будет внимательно взглянуть на вещи, которые вы, возможно, уже давно отрицали, или  не знали,  что скрыто под красивой оберткой. Этот шанс для самопознания и будет включать в себя повторное открытие ваших страстей, желаний, страхов и неуверенности. Это будет  не так просто, как вы впервые подумали, поэтому неплохо бы привлечь хорошего, доверенного друга, чтобы помочь вам докопаться  поглубже. В любом случае, этот процесс откроет вам глаза и поможет  увидеть, как ваша жизнь может быть прекрасной.

3. Опишите подробно  картинку своей  прекрасной жизни.
Если вы не чувствуете, что ваша жизнь прекрасна прямо сейчас, возможно, пришло время спросить себя- что это такое, и что, по вашему мнению, отсутствует? Это цель, вдохновение, счастье или что-то еще? Задавайте себе глубоко проникающие вопросы, например, спрашивайте: «Что мешает мне не застревать в этом цикле несчастья? Это боязнь неудачи, отвержения или неправильного выбора?» Поверьте, ни одна  из причин не является достаточным основанием для того, чтобы быть несчастным или не жить прекрасной  жизнью.

4. Начните изменять себя для  своей прекрасной жизни.
Когда вы поймете и примите, что прекрасная жизнь для вас- это будет означать, что изменения должны быть сделаны в некоторых сферах вашей жизни. Заметьте, одни и те же действия приносят те же результаты. Всего лишь  требуется, - это немного времени, чтобы решить, что отсутствует в вашей жизни или что нужно отпустить.
Например, если вы хотите найти свою цель в жизни, возможно, пришло время окружить себя людьми, которые вдохновляют, поднимают и поощряют вас, а не проводить время с теми же друзьями, которые всегда вас подводили. Возможно, что вам нужно начать постоять за себя немного больше и не говорить немного чаще. Это мелочи, но которые имеют большое  значение.

5. Отдавайте больше своей любви, чтобы чувствовать рост любви.
Для того, чтобы жить прекрасной  жизнью, нужна любовь. Любовь - одна из необходимых вещей, которые делают жизнь достойной жизни. Но дело в том, что большую часть времени мы ожидаем, что это будет нам возвращено. Вместо того, чтобы думать таким образом, почему бы не жить своей жизнью с любовью, являющейся главной целью во всем, что вы делаете, особенно при взаимодействии с другими людьми в вашей повседневной жизни? Каждый нуждается в любви в своей жизни, будь она от партнера, друга, семьи или идеального незнакомца. Дарите свою любовь, без всяких условий. Сделайте свою прекрасную жизнь более значимой, отдав любовь всем, кого вы встречаете, в форме доброты, понимания, терпимости, принятия и щедрости.

6. Прощайте.
Как вы можете иметь прекрасную жизнь, если вы полны обиды и горечи? Вы не можете, это простой ответ! Однако, когда кто-то обидел вас или подвел вас, это может оказаться трудным, чтобы простить и забыть.
Прощение, однако, заключается не в том, чтобы дать кому-то крючок: это больше того, не позволить себе сесть на крючок! Видите ли, прощение не только требует огромного усилия в этой ситуации, но и освобождает вас. Почему? Потому что, если вы держитесь за гнев, горечь и негодование, они будут только съедать вас, удерживая вас в плену ваших чувств и вредя себе в то же время. Вам нехорошо, и это также гарантирует, что любые шаги, которые вы предпримете к своей прекрасной жизни, будут напрасны. Так сделайте себе одолжение, простите, а затем продолжайте свою жизнь.

7. Посмотрите на вещи с новой точки зрения.
Во время неприятностей, когда ваши обстоятельства оставляют желать лучшего, трудно понять, что вы в этот период получаете  в качестве подарка. Однако, если вы посмотрите на борьбу как на новую возможность обучения и спросите себя: «Как эта ситуация пытается научить меня?», то вы пройдете по длинному пути  к   более прекрасной  жизни.
Через такое восприятие  тяжелого периода,  трудности  кажутся меньше, потому что вы принимаете ситуацию и поворачиваете ее. Это прекрасный способ взглянуть на вашу жизнь, чем больше вы помните об этом, тем больше можете  понять  конкретную ситуацию, тем дальше вы будете пробираться сквозь вашу борьбу с легким изяществом. Здорово, не так ли?

8. Будьте более гибкими в своем мышлении.
Когда наше мышление является жестким и негибким, это дает мало возможностей для изменения или улучшения. Чтобы жить прекрасной жизнью, полезно иметь такой ум, который может быть открытым и гибким, для понимания и осознания  новой информации или неожиданных ситуаций с меньшим количеством драмы или стресса. Именно тогда, когда мы гибки в нашем подходе к жизни, мы можем наслаждаться и проживать ее свободными,   не связанными с возможностями.

9. Ожидайте лучшее, а не худшее.
Жизнь может быть поездкой на американских горках, с ее взлетами и падениями, а также триумфами и разочарованиями. Когда мы ожидаем самого лучшего от людей и ситуаций, мы начинаем наполнять нашу жизнь более позитивным взглядом, а также создавать более сострадательное и взаимно понимающее окружение.
 Если вы научитесь ожидать лучшее, вы притяните больше ситуаций, которые будут только лучшими!

10. Живите прекрасной  жизнью, чтобы изменить мир.
Речь идет не о том, чтобы проповедовать другим о том, как вы изменили свою жизнь, а о том, как быть человеком, который вдохновляет других жить прекрасной  жизнью. Как сказал Махатма Ганди: «Будь тем изменением, которое ты хочешь видеть в мире». Короче говоря, если вы хотите увидеть эту разницу в мире и сделать его более красивым местом, тогда начните с себя!

Итак, вы готовы жить прекрасной  жизнью? Я, да.